股関節の前後の可動域を広げ、体幹を強くする 脚を1本の棒のように伸ばし、片脚を前後に大きくスイングする。股関節を軸に大きく脚を振ることで、脚の滑らかな動きと引き締まったヒップを取り戻す。腰を曲げたり胸を反らしたりせず、リズミカルに反復すること。上体をぐらぐらさせずに行うことで、体幹の筋トレにもなる。
前後レッグスイングストレッチ
股関節の前後の可動域を広げ、体幹を強くする 脚を1本の棒のように伸ばし、片脚を前後に大きくスイングする。股関節を軸に大きく脚を振ることで、脚の滑らかな動きと引き締まったヒップを取り戻す。腰を曲げたり胸を反らしたりせず、リズミカルに反復すること。上体をぐらぐらさせずに行うことで、体幹の筋トレにもなる。
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