ランニング中の日焼け防止の7対策！紫外線から肌を守る
紫外線量が多い夏の時期のランニングは日焼け防止対策が必須です。 暑い時期のランニングでは、半袖Tシャツにショートパンツ・ハーフパンツといった肌の露出が多く服装が多くなるので、どうしても顔や首、手、足の肌が紫外線のダメージを受けてしまいます。日焼けして肌を黒くしたい人は良いですが、そうではない場合はしっかりと対策をしておく必要があります。肌を白く保つだけではなく、日焼けによる体力消耗を防ぐためにも肌を紫外線から守ることは大切。女性だけではなく、男性もUV対策は考えておきたいところ。 この記事では、普段のランニングはもちろん、日中に長い時間走るマラソン大会でも使える、日焼け対策を紹介しています。是非参考にしてみてください。 対策１．ランニングキャップをかぶる ランニングキャップをかぶることで、顔の日焼けを防止することが出来ます。顔を日焼けしないように、出来るだけつばが広めのキャップを選ぶことが
40歳を超えたら、運動は「8,000歩／20分」のウォーキングで十分
速すぎ、歩きすぎはかえって健康を害することも!? 運動が苦手な人でも始めやすく、健康効果が高いとされるウォーキング。「たくさん歩くほど良い」と思っている人も多いが、実は、歩きすぎはかえって逆効果になることも!? 6月10日に発売された『THE21』7月号では、本当に健康に良い「正しいウォーキング」の実践法を、第一人者である青栁幸利氏に教えていただいた。《取材・構成：塚田有香》 ※本稿は『THE21』2016年7月号より一部抜粋・編集したものです。 40代はジョギングからウォーキングへの切り替え期健康維持の方法として、ウォーキングは定番となりつつあります。しかし、40代くらいだと「ウォーキングは高齢者向けで、自分たちはもっと運動量が多いジョギングなどをすべきだ」と考えている人も多いようです。 しかし、40代こそ、そろそろジョギングからウォーキングへの切り替えを考えたほうが良い時期です。年齢を
「スロージョギング」を始めて1ヶ月が経過した – シニアを生きる 〜楽しく元気にバトンパス〜
◆リタイヤして運動の習慣化に取り組んでみた 本年3月にリタイヤし、4月から未知のシニア・ライフが始まった。当面の最優先事項は、健康寿命を延ばすため、できるだけ運動を習慣化することである。主な運動の時間は早朝、場所は歩いて7～8分の近くの公園（1周460mの周回コースあり）。やることはウォーキングとストレッチ、それに「自重トレ」（＝器具を使わず体重を利用したトレーニング。スクワットや腕立て伏せなど）である。 前期高齢者の仲間入りをしたため、雨の日、疲れた日、気分が乗らない日は休み。「年寄り半日仕事」を原則とし、無理せず「継続させる」ことだけに留意しスタートを切った。 ところが、2週間も続けるとウォーキングに飽きてくる。公園の周回コースを延々と歩くのは退屈だ。赤信号にペースを乱され、排気ガスを吸いながら街中を歩くのも面白くない。山道であれば4～5時間以上歩いても平気なのに、人間とは勝手なものだ
メンズ用ランニングファッション「着こなしの鉄則」：ジョギングを楽しくするランニングウェア＆着こなし術 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
ランニングブームの影響もあってか、機能的かつおしゃれなランニングウェアをコーデに取り入れている人が増えている。 今回は、男性のランニング初心者向けにランニングの必需品からメンズのランニングコーデや人気ブランドのおすすめアイテムまでボリューミーに紹介する。 ランニング初心者はこれを読んで、さらにランニングを楽しんでほしい。 AdobeStockメンズランニングファッションはここから！ 必須アイテム5つ ランニングに必須なメンズウェアアイテム①：「ランニングシューズ」ランニングファッションで絶対に必要なアイテム「ランニングシューズ」。 自分に合ったランニングシューズ選びは「ランニングファッション選びの肝」と言えるほど重要なことだ。 [アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 25スポーツショップでは、高機能でファッション性の高いランニングシューズが多く並んでいる。 どれくらいの頻
![メンズ用ランニングファッション「着こなしの鉄則」：ジョギングを楽しくするランニングウェア＆着こなし術 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/35d1554886fc46cf609bd5e2bc41d95620640c55/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgs.u-note.me%2Fnote%2Fcaption%2F47504527.jpg)
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