歯を削らずに自力で噛み合わせを矯正して顔の歪みを正す治し方 - 噛み合わせ改善マニュアル
自力で噛み合わせを治す『べろ回しトレーニング』 目標は左右50回を1セットとして、1日朝・昼・夜の3セット。期間は3ヶ月。 このトレーニングには、噛み合わせの矯正だけでなく、二重あごとほうれい線の解消、虫歯や歯周病の予防とウソの様な効果が期待できます。 簡単『べろ回しトレーニング』のやり方 口を閉じて、舌先を上の右奥歯の外側、歯と頬の間に入れます。 口は閉じたままで、歯の外側をなぞるように、右奥歯→前歯→左奥歯へと舌を移動させます。 次に舌を下左奥歯と頬の間にいれ、そのまま下前歯→下右奥歯→上右奥歯まで移動させます。 このぐるっと1周させる動きを2～3秒かけて、50回行います。 右回りが終わったら、同じ回数だけ逆回りも行います。 左右50回を1セットとして、朝昼晩に1セット。1日に合計3回行ってください。 YouTubeに動画がありましたので参考にしてください。 リンク先はエクササイズ
体幹をバキバキに鍛えるなら「バランスボール」が最強説。 | BLOG HOMME
この2周間ほどで体重はどうしても下降してくれないのですが、体脂肪率が13％→9%くらいまで下がってきました。 こういう時にBefore→Afterの写真をお見せするのが正義だと思うのですが、立場上、上半身裸の写真をブログに掲載するという行為は色々とまずそう、ないし「あの人の勘違いやばすぎるよね？」「キモくない？」と後輩からも後ろ指さされそうなので控えておきます。すでにそう思われているという可能性は一旦無視します。 相変わらず平日は会食が多く、食生活は著しく乱れているわけですが、それでもなお体脂肪は下がっている。おそらく何が効いてるのかというと多分最近再導入した「バランスボール」くんです。ムキムキマッスル！君を目指すのではなく、いわゆるホソマッチョ的なところを目指すのであればかなり適切なトレーニングアイテムだと思います。 しかもバランスボールって安いんですよ、2000円以下で買える。ROIが
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