「ハオハオ」マニュアル ～気ラクに行こう！ ハッピーになろう！
１章 いいように受けとめよう いいことは「好！好！」と素直に喜ぼう 悪いことは「ハオハオ」と現実を受け入れよう 物事をいいように受けとめよう いいことにもっと気づこう つらい時には、自分の心を受け入れよう 「いいことは好！好！ 悪いことはハオハオ」で行こう！ ２章 気分よく過ごそう 自分の気分に気づき、いいほうに変えよう 小さいことは「ハオハオ」と受け流そう 過ぎたことでくよくよするのはやめよう 先の心配はほどほどにしよう 何かいいことを始めよう 「気分は好好」で行こう！ ３章 もう少しラクに人とつきあおう イヤな人もいることを受け入れよう してくれないのは当たり前と思おう 人のために“くよくよ”“イライラ”するのはよそう 人間関係で悩み苦しむのはやめよう イヤな人ともそれなりにつきあおう 人をいいように考えよう 「人はハオハオ」で行こう！ ４章 もっと自分を大切にしよう あるがままの自分
もっと自分を大切にしよう ～「自分は好好」で行こう！
４章 もっと自分を大切にしよう 自分を大切にしよう。 自分をいじめるのはやめよう。 自分にやさしくしよう。 自分を強くしよう。 自分をハッピーにしよう。 「自分は好好」で行こう！ あるがままの自分を受け入れよう 現在の自分自身または自分の状況に何か問題があるとしても、「ハオハオ、そのままでいいよ」と、あるがままの自分を受け入れよう。 「自分は弱い」「自分はダメだ」などと考えていると、落ち込むだけです。 「ハオハオだよ。そのままでいいよ」と考えることで、少しはラクになれます。そうすれば、前向きな気もちにもなりやすいでしょう。 自分を悪くばかり考えるのはよそう。自分には悪い所もあるだろうけど、いい所もあるはずです。
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私達人間は、頭でわかっていても、出来ないことがあります。そんな時は、心に何らかのやりたくない、出来ない理由があるのです。心の声を無視して、頭で考えていることを実行しようとしても、心の方が頭よりもパワフルなので、考えているようにはできないということが起こるのです。そんな時は、思考で心を納得させよう、抑え込もうとするのではなく、一旦心の声に耳を傾けてあげることが大切です。 そうすることによって、自分に必要なものや、自分が好きだと感じているものを発見することができます。その上で、思考によって、それを手に入れる方法を考えると、頭と心が一致して、事を簡単にすすめていくことができるようになります。起こっていることを、ダメな事だと否定するのではなく、受け止めた上で、心の声に耳を傾けてみましょう。 ◎リクエストを頂きました◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 結婚して
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