たった5分で肩こりが楽になる! 肩甲骨ストレッチの紹介です。 肩を動かすことって普段無いのでステレッチでほぐしてみてください。 モニターを見ながらでも出来るので、ためににやってみて! 凄い気持ちいよ! 5分もあれば、楽になりますよ!
たった5分で肩こりが楽になる! 肩甲骨ストレッチの紹介です。 肩を動かすことって普段無いのでステレッチでほぐしてみてください。 モニターを見ながらでも出来るので、ためににやってみて! 凄い気持ちいよ! 5分もあれば、楽になりますよ!
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
いっつもソーシャル系の埋め込みタグの時に、明示的にURLを指定する方法を忘れちゃうので、一度備忘録替わりにまとめておきます。 基本的にはURLを指定する必要はなくて、どのソーシャルも自動的に今のページのURLを拾ってくれますが、アンカ付とかで遷移してきた場合に正しくカウントされないものをあるので、明示的に指定しておくと安全です。 公式でだいたいわかるけど、割とコードをコピーする派なので、自分のためにまとめておきます。 FaceBookのいいねボタン data-hrefで指定できます。 ボタン生成ページでけっこう細かく指定できますが。 <div class="fb-like" data-href="https://liginc.co.jp/" data-send="false" data-layout="button_count" data-width="450" data-show-fac
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