瞑想ってほんとに効果があるの？ ヨッピーが「それどこ大賞」のために入門書を買ってあっちこっちで試してみた - ソレドコ
こんにちは。ヨッピーです。 よく「目が死んでる」と言われますが、目以外は一応生きています。 さて、最近「瞑想」が流行りつつあるのをご存知でしょうか。 なんでも、生活に瞑想を取り入れることで、 集中力が上がる 記憶力が上がる ストレスが減る などといった効果があるということなのですが、 僕が最初にその話を聞いたときは「瞑想？ そんなもんどうせ嘘でしょ？ 気のせい気のせい！ 完～全に気のせい！」なんて思っていたのに、 Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズが瞑想を行っていたとか、Googleでも瞑想のプログラムを取り入れて実践する社員が増えているっていう話もありますし、ハーバード大学などの研究*1によって、「どうやらマジで瞑想って効果あるらしいで」みたいなことが証明されつつあるようです。マジかよ。集中力ないし記憶力もないし嫌なことがあるとすぐ歌舞伎町に逃げ出す僕がこれ身に着けたら最強やん
勉強のやる気が出ない！したくない人必見！簡単にやる気を出す方法4選！【中学生・高校生向け】｜スタディサプリ中学講座
学校の宿題、塾の宿題、受験対策、日々の予習復習…などなど、中高生の勉強は質・量ともに重いものです。やらなければならない時に限ってどうしてもやる気が出ない、目の前に積まれた課題の多さに嫌になってしまう…大人でも、現実から逃げたくなってしまうような状況でしょう。 しかし、やるべきことから逃げるわけには行きません！自分なりの方法でやる気を出し、勉強に集中する方法をご紹介します。 勉強のやる気を出すコツ1 原因は環境？集中できる環境を整えよう！ 勉強のやる気を引き出すためにまず大切なのは、「勉強モード」へのスムーズな導入です。子どもの集中力は、一旦スイッチが入ると素晴らしい効果を発揮します。できるだけスムーズに「集中スイッチ」を入れ、継続させるための環境を整えましょう。 部屋の温度は低めに設定／換気する まず、勉強部屋の温度は低めに設定し、換気は常にしておきましょう。静かに扇風機を回し、外の音が聞
何度も挫折したけど、やっと瞑想を習慣化できた話 - 世界一TikTokを愛する男のブログ
最近、瞑想が流行っている。本屋でも良く瞑想の本を見かけるし、米国大手企業が続々と社員教育に取り入れているぞ、と煽るような記事もビジネス雑誌などでよく見かける。ずっと気になっていて、何度か試してみたが、習慣化できずに挫折。でも、今回はめでたく2週間ぐらい続いたので、初心者なりに今までの経緯やコツをまとめておきたい。ということで、今回は初心者が初心者向けに、瞑想について紹介していくぞ。 ＜今回の目次＞ 初心者はコレだけやってみよう 集中瞑想 観察瞑想 習慣化のためのコツ 少しずつ始める いつもの習慣のついでに始める お勧め瞑想アプリ 2週間やってみて効果はあったのか？ 終わりに 初心者はコレだけやってみよう 私は、『疲れない脳をつくる生活習慣』という本で紹介されていた、初心者向けの瞑想方法を参考にした。まず、瞑想は姿勢、呼吸、集中という3つのことを気をつけるべきとのこと。簡単にまとめると、次の
「大人の発達障害」悩む人に光明 重症でも1日20分で改善できる - ライブドアニュース
2016年7月20日 18時0分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと の1つであるADHDに関して、米大学のチームが研究をまとめた 重症でも1日に1回20分程度の運動を続ければ、やる気の向上につながるそう 「もっと楽しい、外で行う運動ならさらに効果があがる」とのこと の1つである注意欠陥多動性障害（ADHD）になっている人が大人にも多いことが最近、明らかになっている。J-CASTヘルスケアでも、2016年7月18日付「は大人にも発症する 『部屋を片付けられない人』はご注意」で報道した。 そのADHDがかなり重い人でも1日に1回20分程度の運動を続ければ、気持ちを明るくし、やる気の向上につながるという研究がまとまった。 職場や家庭で周囲の人と衝突し、悩みを抱える研究をまとめたのは、米ジョージア大学のパトリック・オコーナー教授らのチーム。米のスポーツ医学誌「メデ
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