何度も挫折したけど、やっと瞑想を習慣化できた話 - 世界一TikTokを愛する男のブログ

最近、瞑想が流行っている。本屋でも良く瞑想の本を見かけるし、米国大手企業が続々と社員教育に取り入れているぞ、と煽るような記事もビジネス雑誌などでよく見かける。ずっと気になっていて、何度か試してみたが、習慣化できずに挫折。でも、今回はめでたく2週間ぐらい続いたので、初心者なりに今までの経緯やコツをまとめておきたい。ということで、今回は初心者が初心者向けに、瞑想について紹介していくぞ。 ＜今回の目次＞ 初心者はコレだけやってみよう 集中瞑想 観察瞑想 習慣化のためのコツ 少しずつ始める いつもの習慣のついでに始める お勧め瞑想アプリ 2週間やってみて効果はあったのか？ 終わりに 初心者はコレだけやってみよう 私は、『疲れない脳をつくる生活習慣』という本で紹介されていた、初心者向けの瞑想方法を参考にした。まず、瞑想は姿勢、呼吸、集中という3つのことを気をつけるべきとのこと。簡単にまとめると、次の

[civitaspo]

最近コーヒー飲むの止めたしやってみようかなと思ったりする

[ksakae1216]

瞑想、よさそう！

[fosanafo]

瞑想って結構難しいです。雑念が次々に浮かんでくるんですよね。

[smartstyle]

今度、やってみる。