嫌なことを忘れるための方法６選 まとめ～意識して忘れようとしてもなぜ上手くいかないのか？～ - 江のブログ
生きていれば，何か失敗や嫌なことが起きります。それが人生です。その時，その失敗や嫌なことについて反省し学ぶのは有益ですが，何度もそれについて反芻するのは有害なだけです。 例えば，会社で仕事に失敗し，上司に叱責された，とします。おそらくネガティブなあなたは，その後に何度も何度も頭の中で同じシーンを繰り返し再生します。 そして，そのときのようなシーンを思い浮かべるたびに，自分の失敗を思い出して落ち込みます。また，悪いイメージを何度も何度も思い描くことで，脳に嫌な記憶が定着して，どんどん恐怖が増強されていきます。まさに負のスパイラルです。 嫌なことをどうやって忘れるか？ １．自分の状態を認識する ２．『嫌なこと』ではなくその『原因』や『解決策』を考える ３．習慣的に冷静に『賢く生きる方法』を考える時間を作る ４．体を動かしたり，いつもと違うことをして気を紛らわせる ５．『今』やるべきことに集中す
【もう疲れたくない！】疲労を感じにくい体にする方法と習慣 ９選 - 江のブログ
こんばんは，大企業研究所課長の片手間ブロガーえの吉です。今回は「疲れ」についてです。自分も仕事で木曜の夕方くらいになるとヘトヘトに疲れるときがあって，少しでも疲れを減らせないかと日々工夫しています。 そんな中，これまで試して効果のあった方法９つについて紹介します。当たり前のように感じられるかもしれませんが，意外に実践できていないことが多いのではないでしょうか。 ①食事の頻度を増やす ②体を動かす ③痩せましょう ④良く寝る ⑤日常のストレスを減らす ⑥セラピーを受けてみる ⑦カフェインを断つ ⑧アルコールを減らす ⑨水をたくさん飲むようにする まとめ ①食事の頻度を増やす 規則正しい食事と，おやつを健康的に決まった時間，例えば午後３～４時に取ることです。大食いすると，消化するのに時間がかかり，寝つき悪くなったり，胸やけして気分が悪くなったりします。『量が多い食事を少ない頻度』ではなく，『少
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