病気にならない 蒸しショウガ健康法 石原新菜・著 生姜って、かなり身体にいい しかも、生で食べたときの効果、加熱したときの効果と、 それぞれに別の良さがある で、最近は、かなり積極的に生姜(しょうが)を食べてる そんな中、ブックオフで偶然見つけたこの本 時間をつくって、じっくりと読んでみよう 病気にならない 蒸しショウガ健康法 (アスコム健康BOOKS) もちろん、この粉末生姜も・・・
パソコンなどの画面を注視する作業が、 筋肉や関節、骨に関する障害を招くことは、 誰もが理解していることです。 もちろん、その中には「腰痛」も含まれます。 しかし、現代では、仕事でも学業でも生活でも、 もはや、必要なものとなっています。 座り続けての作業から腰への負担を軽減するために、 椅子選びは、重要なことです。 これも、多くの人が理解していることです。 しかし、「アームレスト」にまで、気を配る人は、 まだまだ少数派です。 人の片腕の重さは、体重の5~8%で、 キーボード入力やマウス操作などで腕を宙に浮かしながら作業をした場合、 腕の重さを支える肩の筋肉に大きな負担がかかります。 これが「頸肩腕障害」の大きな原因で、 腕の重さを支えるアームレストが重要となります。 アームレストは、キーボードやマウスの操作時に腕を幅広く支え、 肩甲骨を中心とした肩甲帯や手首の負担を軽くするので、 前かがみ姿
沖縄労働局発表の、2015年に発生した業務上疾病で、 けが以外の疾病で4日以上休業した労働者98人のうち、 「腰痛」が61人で最多でした。 「腰痛」となった要因全てが、 重い荷物を持ち上げたときなどに起こる「災害性腰痛」で、 10年前ろ比べて50%増しとなっています。 最も多いのは介護士や看護師などの保健衛生業の人で、 全体のうち36%になります。 医療や介護の現場で、 患者らを車いすからトイレへ移動介助する際に無理な姿勢を取り、 腰を痛めたケースが、やはり多いようです。 沖縄労働局は対策に向けて、 「腰痛予防アドバイザー事業」を実施していますので、 該当される方は、その利用も検討されてはいかがでしょうか。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD
腰が痛いときに、 腰を伸ばしたり、マッサージへ行く場合が多いのですが、 腰が痛いからといって。腰だけを揉むのは間違いです。 人の身体はバランスで成り立っているので、 一つの部位への負担が、他の部位への痛みとなることは、 よくあることです。 そこで、 1、お尻の奥の筋肉(梨状筋(りじょうきん))をほぐす 坐骨神経痛やぎっくり腰の人は、 この「梨状筋」が、とても張りやすく、 デスクワークや運転などで普段座りっぱなしの人は、 上半身の重さがすべてお尻にかかっているので、 実はお尻がとてもこっているのです。 お尻を伸ばすようなストレッチや、 整体などでお尻までしっかり揉んでもらうと、 腰痛が改善される可能性が高いので、ぜひ試してください。 2、お腹周り(腹筋)をほぐす 腰痛には腹筋トレーニングが効果的です。 人間は重い頭をまず背骨で支え、 さらにその上半身の重さを腰で支えています。 骨盤周りを支え
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