ダイエット効果、ストレス発散、エコ…メリット大！今すぐ実践したい自転車通勤のススメ｜IKITOKI
ヨーロッパに行くと必ず驚くこと。 それは、圧倒的な自転車の利用率である。 オランダやデンマークをはじめ、ヨーロッパ諸国では車道と歩道の間に「自転車道」が整備されているのが、ここ10年ほどで当たり前になりつつある。 東京の満員電車の光景は、世界的に見るととても異常であることに、多くの日本人は気づいていない。 貴重な通勤を満員電車に揺られるのはもうやめたい。 そこで提案したいのが、日本でも最近増えてきた自転車通勤である。 ヨーロッパの人々が自転車通勤するのには理由がある。 1.健康にいい 自転車通勤をして何が一番良いか？ まずすぐに効果が現れるのが健康面である。 オフィスに座って仕事をすることが多いサラリーマンにとっては、移動時間に身体を動かすことは、身体を健康に保つ上でとてもいい。 たとえば片道30分の電車通勤を自転車に変えるだけで、週に7時間も運動時間に当てることができる。 2.心に良い
また、ぎっくり腰…… そんな腰痛常習者さんにオススメしたい『直立習慣』とは？｜IKITOKI
イタタッ…… またやってしまった、ぎっくり腰…… PC作業が中心の仕事は、どうしても腰に負担が掛かってしまう。 執筆活動が主となるライターも然り。 座り方を変えたり、PCを置く高さを変えたり、クッションの上にお尻を置いてみたり。 色んな方法を試しているものの、あまり良い効果は得られない。 そんな、しつこい腰痛に悩む人も多いのではないだろうか。 そこでオススメしたいのが『直立習慣』。 座ってダメなら、立つことを習慣にする、という作戦だ。 今回は、ぎっくり腰の要因を復習すると共に「直立習慣の重要性」をご紹介しよう。 ぎっくり腰の”要因”を探ってみる。 ぎっくり腰、正式名は『急性腰痛症』。 腰骨（腰椎）は5個の骨（椎骨）から成り立っており、それを支える椎間板や関節、筋肉、靱帯に、グキッという強い痛みと共に起きる損傷を急性腰痛症と呼ぶ。 その要因は様々。 運動不足で筋肉が衰え…… 腹周りの脂肪が溜
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