アラフォー近くになり若い頃のような回復力が無くなったのか、体調が悪いことが増えて倦怠感のある日々が続き精神的にも辛かったので体調管理を行ってみた。 基本的な考え方は自律神経を乱れさせず整える方法。 睡眠 休みの日はほぼ寝たきりみたいなことになっていたので、夜ふかしすることを止めて毎日同じ時間に寝るようにして一定の睡眠時間を確保するようにした。 また、以前は寝る直前に風呂（シャワーだけだが）に入っていたが、自律神経を刺激するので寝付きが悪かったり睡眠の質も良くないので、帰宅したらすぐに風呂に入るようにした。 休みの日に疲れが取れず長時間寝たいときは平日と同じ時間に一度起きて日光を浴びながら水分を取ってから二度寝するようにした。 食事 職業柄、帰りが遅く時間も長いので遅い時間に重めのものを食べていたが内臓が休まらず睡眠の質にも良くないので、晩御飯は19時くらいに休憩をつくって消化の良いものを軽

加藤賢 Kato Ken @ktkn_ken 音楽研究者。現在ロンドンにて在外研究中。アイコンはむむか (@ilib) さんの作。論文に「渋谷へ召還される〈渋谷系〉」共著に『シティポップとは何か』『クリティカルワード ポピュラー音楽』『シティポップ文化論』『The Life, Death, and Afterlife of the Record Store』など。 linktr.ee/ktkn_ken

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新型コロナウイルス対策をめぐり、菅総理大臣は福井県の杉本知事と会談し、福井県が県内の感染者を分析したところ、マスクなしでの会話や飲食によって感染したとみられる人がおよそ85％に上ったことなどについて説明を受けました。 菅総理大臣は15日午後、総理大臣公邸で西村経済再生担当大臣や田村厚生労働大臣らとともに、福井県の杉本知事と会談しました。 この中で杉本知事は、福井県が4月の県内の感染者を分析したところ、マスクなしでの会話や飲食によって感染したとみられる人がおよそ85％に上ったことなどを説明しました。 会談のあと杉本知事は記者団に対し「福井県は話をするときはどんな場面でもマスクをしましょうと呼びかけている。マスク会食も含め、会社の中でも、更衣室でも、たばこを吸うときも『おはなしはマスク』ということを徹底していて、こういう話をさせていただいた。菅総理大臣に大変関心を示していただいた」と述べました