養生ダイエットマラソン｜若林理砂Risa's boot campというTwitter botを利用しての3週間ダイエットマラソン。 参加の仕方に関してまとめておきます。 1.養生ダイエットマラソンの考え方このダイエットはモデル体型になりたい人のためのものではありません。 あくまで、適正体重まで減量し、 それを維持するための習慣付けをするものです。 体重には3つのフェーズがあります。 ①太り続ける=摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態 ②痩せもしないし太りもしない＝摂取カロリーと消費カロリーが釣り合う状態 ③痩せる＝摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態 この③の状態を無理なく作り出し、継続することが上手なダイエットと言えます。 極端な食事制限は一時的には痩せられますが、リバウンドを引き起こします。そのため、養生ダイエットマラソンでは厳しい食事制限や運動指導は行わず、『うっかり食べてしまうもの』を洗いだして徹底的に省いて
