臨床心理士が教える!1日5分で始めるマインドフルネス(2ページ目)怒り・落ち込み・不安などの感情にとらわれてしまうとき、私たちの頭の中で何が起こっているのでしょうか? 今回はこれらの感情の対処方法として、新しいタイプのストレス・マネージメント方法「マインドフルネス」をご提案いたします。1日5分でできる練習もご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 マインドフルネスを実践するには? マインドフルネスは、瞑想を通して練習することが最も一般的です。瞑想では、まず呼吸に集中することが求められます。しばらく時間が経つと呼吸から注意がそれ、様々な感情や考えが湧いてきます。このとき、この感情や考えにとらわれはじめていることに気がつき、呼吸に注意を向け直すことを何度も練習していくのです。 これを長らく行っていくと、今自分にどのような感情があるか、どのような考えが浮かんでいるかに気がつきやすくなります。し
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