こんにちは！！ みなさんダイエット頑張ってますかね？？ あまり外にも出れない フィットネスクラブもやっていない。 モチベーションだだ下がりですよね。。。 僕も暇でついつい間食を食べてしまっています😓 さて今日のテーマはカロリー摂取の割合です。 前回の記事で糖質制限のデメリットについて述べましたが、減らせば痩せますが体には良くないので 健康的に痩せる為に紹介していきます！！ 炭水化物（糖質） ・炭水化物は全体の50〜65％が目標です。 理由は、前回の記事でも述べたように不足すると筋肉の分解が進むからです。 しかし、取りすぎは脂肪として体にたまるので、取り過ぎは注意しましょう。 脂質 ・脂質は全体の20〜25％が目標です。 脂質は減らせば減らす程よいと思われがちですが、脂質には、 脂溶性ビタミンの吸収 性ホルモン生成 細胞を生成 などに関わっているので必要です。 ＊とったほうが良い脂質と悪い