夫です 今日もZwiftトレーニング 練習頻度が減ってしまったので強度を上げることに 得意な30秒ONのメニューから開始。 420W狙いの30秒のインターバル レストは1分もあるのでかなり有情なメニューだ。 30本こなして終了。 最後にLT強度で5分踏んでおしまい。 練習頻度の関係でメニューは絞っていくしかない。 重要なメニューを重点的にこなしていこう。 にほんブログ村 ランキング参加中自転車 ↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！

夫です 今日もZwiftトレーニング 早起きはできず、手短になってしまった。 息子君がさらに早起きしていたので、寝かしつけをしていたら自分も眠るという事態に。 起きたらもう時間がないがそれでも乗ることに。 25分だけ乗って終了。 余った体力は明日に取っておこう。 少なくなった分はまたどこかで補えばいいさ。 気長に続けていこう。 にほんブログ村 ランキング参加中自転車 ↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！

夫です 今日もZwiftトレーニング 無酸素のMAXで回していく。 昨日の反省を生かしてToWのカテに参加。 他のライダーがいると「気合入るかも」という感がもあるが・・・ 昨日ウエイトトレーニングを行ったので、 450W狙いも厳しかなーと思いながら2分MAX開始 過去一調子良かった(´･ω･｀) 2分MAXは457Wに更新。 ちょっと前まで450W超えるか超えないかだったはずなのだが・・・ もしかして、ウエイトトレーニングの翌日は調子よくなったりするんだろうか？ トレーニングの曜日も少し変えてみるかな・・・？ にほんブログ村 ランキング参加中自転車 ↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！

夫です 今日もZwiftトレーニング 低強度で回していく 疲労が少し残っている感じがするので215W狙いで1時間 いい運動をして終了。 最近、睡眠時間は1.5時間×5の7.5時間が最適だと思っていたけど、 8時間寝た方が目覚めがいい気がする。 もしかして自分の最適な睡眠サイクルは1.6時間くらいなのかもしれない。 ちょっと意識して時間コントロールしてみようかな・・・ にほんブログ村 ランキング参加中自転車 ↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！

夫です 今日はトレーニングなし。 交換用のパーツがそろったので下準備をしておく とりあえずバーテプを外し、STIレバーも外しておく。 これでステムとハンドルが完全に取り外せる状態だ。 新ハンドルをつけるところまで行きたかったが、 ステムのねじが結構汚れているので洗っていたら遅くなってしまった(;´Д｀) 今日はとりあえずここまでにして残りは明日に残しておくことに。 土曜日には実走で試せるといいのだが・・・ にほんブログ村 ランキング参加中自転車 ↑ランキング参加してます！押してくれると嬉しいです！