睡眠不足が続くと、集中力が低下し、何をするにも支障が出てしまいます。また、夏風邪をひきやすくなるなど健康面にも多くの影響があります。 そこで、暑い夏でも無理なく簡単にぐっすり安眠できる方法を紹介します。 １．日中はカーテンを閉める ２．寝具を天日干しする ３．就寝の2時間前に入浴する ４．良いパジャマを選ぶ ５．観葉植物を置く １．日中はカーテンを閉める 出典：pixabay.com 日中の強い日差しを入れないように、カーテンをしましょう。カーテンをしていないと、熱が室内にこもってしまいます。レースのカーテンだけでも十分な効果があります。 簾で日陰を作るのも良いかもしれません。 ２．寝具を天日干しする 私たちは、寝ているだけでコップ1杯分の汗が出ています。少しでも寝具がジメジメしていると、気持ち悪いものです。 天気の良い日に天日干しをすると、それだけで気持ち良く眠ることができます。 ３．就