『椎間板ヘルニアと歩き方の関係』
歩くことは健康に非常によいことであり、普段から一定距離を歩けば様々な生活習慣病を予防することができます。またやはり歩き方そのものにも少しぐらいはケアしなければなりません。いくら距離を長く歩いていても、姿勢が悪かったりすると逆効果ですし、強いては椎間板ヘルニアのような重い病気にかかってしまう場合も考えられます。 では多くの方が悩んでいる椎間板ヘルニアにとって悪い歩き方とは？まず踵を強く打ちすぎる歩き方が該当します。踵から強く着地していると、踵は徐々に痛んできますが、足の底に炎症が起こる場合もありますし、この場合も痛みで歩くこともできないような状態が長く続き、足腰の弱体化にも直接影響します。またこの場合は靴をしっかりあわせることで改善する例が多くありますので、靴による歩き方の矯正はまず必須です。しばらく様子を見ても歩き方というのはなかなか治りませんので、靴のケアやインソールの改善などによって徐
『歩き疲れが原因の腰痛を楽にする方法』
みなさ～ん お元気ですか？(^∇^) 徳島の整体師のまあちゃんで～す。 今日は一つ良いことをお教えさせてもらいます。歩き過ぎが原因で起こる腰痛は壁を使った体操で楽になりますよ。まずつま先が壁から１５センチほど離れるように壁の前に立つ。両手の手のひらを肩の高さにして壁につけ、あごを引き、踵は床につけたままで、片方の足だけを後ろに９０センチほど下げる。次に後ろに下げた足首部分から、体重を壁の方向に移して壁を押し、その体勢を５秒続ける。片方の足が終わったらもう片方も同じように。【この体操に向いている人】ハイヒールを履いている人、歩き疲れた人 ★歩きすぎたときの腰の痛みはアキレス腱の緊張で起こります。それゆえアキレス腱を伸ばすと腰が楽になるのです。 以上 ではみなさん お元気様です。 まあちゃんより (^∇^)
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腰の痛みは腰痛体操で治す
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