ライチュウ @Maustersinger 夜ふかしな母が「3時間早く寝て3時間早く起きたら、より健康になりますし、使える時間は変わりませんよ？」とアドバイスを受けたらしく「なんにもわかってない」と憤慨していた 2022-05-22 12:06:48
「3時間早く寝て3時間早く起きたら？」夜更かし民にとっての朝の3時間と夜の3時間は違う話
ライチュウ @Maustersinger 夜ふかしな母が「3時間早く寝て3時間早く起きたら、より健康になりますし、使える時間は変わりませんよ？」とアドバイスを受けたらしく「なんにもわかってない」と憤慨していた 2022-05-22 12:06:48
「年を取ったから、睡眠の質が落ちた」と考えていませんか？（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース
Dr．三島の「眠ってトクする最新科学」 こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。 中高年になると、「夜中に何度も目を覚ます」「眠りが浅い」など、睡眠に不満を感じるようになります。原因は「加齢によって眠りが浅くなるから」と言われてきましたが、実は健康でいる限り、睡眠はあまり老化しないことが分かりました。いったいどういうことなのでしょうか？ 若い頃は雷が鳴っても目を覚まさないほど爆睡できていた人でも、中高年になると小さな物音やベッドパートナーの寝返りで目を覚ますようになります。人の睡眠の深さが年齢とともに浅くなるためと考えられてきました。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。さらにノンレム睡眠には、「深いノンレム睡眠（徐波睡眠）」と「浅いノンレム睡眠（浅睡眠）」があります。子ども、若者、中年、高齢者など各年
「二度寝しちゃう人はまずカーテンを全開に」等のアドバイス、我々二度寝マンはもっと初歩の初歩で躓いてる事実
さちゃ🍍負無オトナ @searcher_mkni 「二度寝しちゃう人はまずガバっと起きてカーテンを全開にすればいいですよ」とか「眠気は脳の勘違いだから起きたらまず目薬をさすといいですよ」みたいなお役立ち情報を投稿してる人は我々二度寝マンがそもそもお布団から出られないという初歩の初歩で躓いてる事実に気づいてほしい
寒い時期の睡眠改善のために試した色々まとめ
1/22 22:00追記めっちゃブクマついてて今日はよく寝れそうです。ありがとう。 書き方が悪くて誤解させて申し訳ないです。「基本的に寒い時期はずっと寝付きが悪く、さんざん対策しても年に1回は一睡もできずに朝、ってときがある」という状態です。 羽毛布団は既に使っていて、毛布はマットレス側です。昔から使ってるんで忘れてました。寝相が良くないんで、ちょっと大きめの羽毛布団の購入も考えていきます。 電気毛布買いました。ねこちゃんもイッヌも好きなんですが、独り身で部屋を開ける時間が多いので可哀想、かつ私自身が結構ズボラなので残念ながら。 以下今後試すメモ ・電気毛布(発注済み) ・トリプトファン、メラトニン、テアニン(iherbで買い物カゴにin済) ・カフェインは14時以降NG(すぐやる) ・アイマスク ・養命酒 ・(いつか)布団乾燥機 以下原文寒い時期朝方までまったく寝付けずに、体調不良で休む
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