"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!? | ライフハッカー・ジャパン
睡眠は一日の活力源のひとつ。十分に睡眠が取れないと、翌日はぼんやりとしてしまいがちですね。ライフハッカー過去記事「睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢」では、睡眠中の姿勢についてご紹介しましたが、今回はその続編。睡眠時間を効率化するハック術です。 デザイナーのDustin Curtisさんは「脳のハック術」として、お昼寝を活用した睡眠時間の効率化について紹介しています。よりよい睡眠を求めて試行錯誤した結果、"よく寝たー！"と感じるために必要なのはレム睡眠だそう。彼の理論によると、睡眠全体のうちレム睡眠の状態を増やせば、「十分寝た」と体に思い込ませることができ、睡眠時間を効率化できるのだそうです。 では、レム睡眠を増やすためにはどうすればよいのでしょう？Curtisさんは、1回20分の昼寝を取り入れ、早くレム睡眠に入ることのできるように訓練することが必要だと説いています。具体的には、以下の5つ
まとめ：Gmailをフルに使いこなす小技13選＋α | ライフハッカー・ジャパン
「もし今日『メールというもの』を開発するとしたら、どんなカタチになるだろうか？」というシンプルながらムツカシイ問題にグーグラーさんたちが全力で取り組んで絶賛開発中だという「Google Wave」。少しずつ漏れ伝わってくるその情報にワクワクしつつ、しばらくは今そこにあるGmailをフル活用しましょう。 というわけで今週のまとめ記事はGmailを使いこなす小技13選をお送りします。 こんな使い方もできる、という発見 ・GTD初心者に贈る、「GmailのToDoリスト」の使い方 ・GmailのToDoリストをFirefoxのサイドバーへ表示 ・Gmailの添付ファイルを全部まとめてダウンロードする方法 ・Firefoxのブックマークを使ってGmailのショートカットキーを覚えよう ・目に優しいGmailテーマ「ダークテーマ」を作ってみた ・Gmailのラベルをアイコンで分類する方法 続きは以下
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