手軽に感情コントロールの習慣を身につける方法 - これ僕.com：行動分析学マニアがおくる行動戦略
これまた先日のセミナーで教えて貰った手法 アラームを利用して定期的にフォーカスチェンジを起こし、感情をコントロールしようというもの。お手軽で、なおかつ効果が高そうなので紹介してみたい。 まず、感情を瞬間的にコントロールする場合、次の3つの力を使う。 質問によるフォーカスチェンジで、ネガティブなサイクルから抜け出す 言葉の使い方を変えて、ポジティブなイメージを作る 身体の動かし方を変えることで、感情を作り出す 今回紹介する手法は、このうち前者2つを習慣化するのに持ってこいの方法だ。 やりかたは簡単。 携帯電話などのアラームを使って、定期的に自分にとってプラスになるメッセージを表示させるというもの。 具体例として、私がiPod touchに設定した内容を載せてみよう。 まずは出勤のタイミングに合わせて。 7:30 今日、何に感謝することができるだろうか？ 7:35 今日、何に幸せを感じることが
まとめ：時間を有効に使うライフハック10選 | ライフハッカー・ジャパン
「時は金なり」とは、よく言ったものだと感じ始める、お盆休みの終盤ではありますが、土日を満喫したい方にも、これから休みを取る方にも、「休日」が馬の鼻先にぶら下がったニンジンに見える人にも、時間を有効に使えるライフハック10選をまとめてみました。 【仕事の時間を節約】 プロジェクトの時間管理に便利なフリーソフト 記事検索サイトでソース探しの時間を節約 LEGOを使ってタイムマネジメント 【メールチェックの時間を節約】 メールの仕分けは、しないのが得策 件名だけで用件を終わらせる「EOM」とは 【休み中の時間を節約】 週末はバッテリー分だけ：PC依存脱却法 引出時のATM手数料を無料にして時間を節約 【深く眠って時間を節約】 今晩から実行できる安眠法 図解！心地よい昼寝の方法 お盆休みもそろそろ終盤。月曜日の足音がヒタヒタと迫り来ておりますが、時間を賢く使って休暇を楽しんでくださいね。 （常山剛
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