[B! ライフハック] gambyのブックマーク

ためしてガッテンでも紹介された１０秒で心のスイッチを入れる技術

自分にコトバをかけることで自分の行動をコントロールしたりパフォーマンスを高めたりする方法は、メンタル・トレーニングを受けたスポーツ選手をはじめとして広く用いられている。言語的自己教示（verbal self-instruction）と総称される技法だが、今回紹介するのは、アタマの中や口で唱えたりするかわりに、自己教示のコトバを書き付けるものである。書く方法は、それ以外のやり方に対して、次のようなメリットがある。・心の中で唱えるよりも、雑念に邪魔されにくい・声を出して唱えるのと違って周囲の邪魔にならない・思考と違って跡が残るので、コミットメントに結びつきやすい（口約束より書き約束を重んじる我々の習慣にかなっている）一方、デメリットとしては次のようなものがある。・筆記用具などが必要 →レース前のアスリートには向かないが、机に向かっていたり、メモするものを持っている場合は問題になら