スクワットは下半身の筋肉や体幹を鍛えたいときに効果的なトレーニングです。しかし、スクワットは正しいフォームで行わないと効果が弱まるだけでなく、最悪の場合怪我につながることもあるため注意が必要です。 当記事ではスクワットの効果とともに、正しいやり方と注意点について解説します。初心者向けのスクワットから、重点的に鍛えたい筋肉がある人、さらに負荷を強くしたい人に向けたスクワットのやり方もあるため、自分で難易度を選び実践しましょう。
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