熱中症予防（予報？）情報:ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ
ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ ジョギング初心者必見 トレーニング方法、ダイエットに適した走り方とは？運動習慣が身に付くと様々なメリットがあります。体質の変化、生活習慣病の予防、そして何より体重が変化します。勢いあまってレースに挑戦！ ちょっと待って下さい！ 目標とする距離をしっかり走れる「足」を作らないと、思わぬ怪我にもつながりますよ。 熱中症とは、体の中と外の"あつさ"によって引き起こされる、様々な体の不調と定義されています。特に夏場に発生しやすく最近は未然予防に関する情報も様々あります。 熱中症予防（予報？）するサイトも最近多くあり、中でもhttp://www.tenki.jpの「熱中症予防」サイトでは、わかりやすく「イラスト」その日その日の気温から、熱中症発症の危険度を掲載しています。 （財）日本体育協会 熱中症予防のための運動指針よ
熱中症の応急処置:ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ
真夏の炎天下で行われるレースでは、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけますね。 このような高温・高湿度下のランニングでは、身体の熱を十分に逃がせなくなると体内に熱がこもり、熱中症になりますくなります。 発症してからでは手遅れです。いざという時のために応急処置を覚えておいたほうがいいと思います。 熱中症は次の３つに分類されます。 ■熱けいれん 大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手足や腹筋のけいれんが起きます。塩分と水分を補給しましょう。スポーツドリンクでもｏｋです。 ■熱疲労 比較的軽度の熱中症です。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態です。 こんな場合は、涼しい場所で水分補給すれば自然に回復します。風を当てたり、水をかけたりするのも有効です。 少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているようにしましょう。 ■熱射病
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