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熱中症の応急処置:ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット@ジョグ
真夏の炎天下で行われるレースでは、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけますね。 このよう... 真夏の炎天下で行われるレースでは、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけますね。 このような高温・高湿度下のランニングでは、身体の熱を十分に逃がせなくなると体内に熱がこもり、熱中症になりますくなります。 発症してからでは手遅れです。いざという時のために応急処置を覚えておいたほうがいいと思います。 熱中症は次の3つに分類されます。 ■熱けいれん 大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手足や腹筋のけいれんが起きます。塩分と水分を補給しましょう。スポーツドリンクでもokです。 ■熱疲労 比較的軽度の熱中症です。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態です。 こんな場合は、涼しい場所で水分補給すれば自然に回復します。風を当てたり、水をかけたりするのも有効です。 少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているようにしましょう。 ■熱射病
2012/08/05 リンク