超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後の僕だ。体重は105kg前後あった。つまり20歳の時と比べて35kgも激太りしてしまったのだ。体脂肪率は28〜30%ぐらいあった。 そして3枚目の写真。これは現在の僕、年齢50歳。体重は79kg〜81kg程度だ。 いったい僕に何が起こったか。 激太りと、激太りからの生還である。 24歳までの僕は細かった。ところがサラリーマンになり残業が続き生活が乱れストレスが強かった。 その上成長期が終わり新陳代謝が落ちたことが重なり、2年間で25kgも激太りしてしまったのだ。 その後もジリジリと体重は増え続け、30歳を過ぎた頃には100kgを突破、その後105k
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
iPhone 5と10日過ごして僕が感じた 7つ の「いいね！」と 5つの「残念！」
発売日にゲットしたiPhone 5。購入してから10日が過ぎ、すっかり手にも馴染んできた。 僕の周りには、僕と同じように発売日にゲットした友達がたくさんいる。 でもそれは熱狂的ファンであったり、仕事で使う（アプリ開発者さん）人だったりで、まだまだこれから購入するかどうかを判断したいという方も多いだろう。 そんな皆さまの参考になればということで、僕がiPhone 5をゲットしてから今までの10日間で感じている、すごく気に入っている点と、残念な点をまとめてみた。 参考になれば幸いです。 では早速いってみよう。 iPhone 5と10日過ごして感じた 7つ の「いいね！」と 5つの「残念！」 7つのいいね！ 軽い、そして薄い！ iPhone 5を手にした最初の印象。 それは「軽い！」そして「薄い！」ということ。 従来のiPhone 4Sは重量が140gあった。 それに対してiPhone 5は11
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