光に合わせて呼吸することで、眠りに導く睡眠ガイド「ナイトウェーブ」 | ライフ | マイコミジャーナル
ウェザリー・ジャパンはこのほど、ライトの強弱に合わせて呼吸をすることで眠りに導く睡眠ガイド「ナイトウェーブ」を10月1日より発売すると発表した。取扱いはWebサイトでの通信販売で、価格は6,980円。 「ナイトウェーブ」 同商品は、ライトの強弱により副交感神経を活性化させる呼吸法をガイドし、リラックス状態に導く睡眠ガイドグッズ。人が眠れない理由のひとつとして、副交感神経よりも交感神経が過敏になることで、身体が緊張していることが挙げられる。同商品がガイドする深呼吸によって副交感神経をスムーズな状態に導けば、筋肉の緩和とストレスを取り除く効果があるとのこと。 使用法は、同商品のライトを天井か壁のどちらかに向け、横になってライトの強弱に合わせた呼吸を行うだけ。ライトの点灯時間は、7分の通常モードと25分の延長モードの2種類。なお、ライトは柔らかいブルーライトを使っているため、同室者を起こすことな
「金縛り」の正体を解明する新たな研究 | WIRED VISION
前の記事 15年に一度の撮影チャンス：土星の環上に新しい物体発見 「金縛り」の正体を解明する新たな研究 2009年8月10日 Alexis Madrigal ヨハン・ハインリヒ・フュースリーによる作品『悪夢』(1781年)。サイトトップの画像はゴヤの作品『理性の眠りは怪物を生む』(初版1799年)。画像はWikimedia Commons 目を覚まし、意識はあるのに、動くことはできない。胸の上に何か邪悪なものがのしかかっているようだ……これは「睡眠麻痺」[sleep paralysis。日本では「金縛り」]という体験であり、標準的な医学的説明は、「夢の世界で覚醒した」というものだ。 この奇妙な現象は、人口の約半分に、少なくとも1度は起こるようだ。(メキシコでは「死体がのしかかる」と呼ばれるこの現象について青少年の9割が知っており、自分自身でこれを体験したという者は25％にのぼるという調査が
起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法 [睡眠] All About
自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！ 多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。 半数の人ができるワザ 「明日の朝６時に起きよう」 などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めることを 自己覚醒 self-awakening と言います。 実はこの自己覚醒、多くの人が実行可能なのです。海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21～81歳の約50％に上るとされています。 また、日本での調査によると、大学生で自己覚醒できる人は約10％しかいませんが、65歳以上の高齢者では約75％の人が自己覚醒できると答えています。長いあいだ、自己覚醒のトレーニングを積んでいくことで、習慣化していくのかもしれません。 また、若い世代には夜型人間が多く、朝は早く起きたいのだけ
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短い睡眠で健康な人に“特異な遺伝子”、米で発見 : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
１日６時間の睡眠だけで健康に暮らしていける人は、通常の人とは異なった遺伝子のタイプを持っていることを、米カリフォルニア大学の研究者らが発見した。 今回の発見が夜更かしする言い訳に使われないよう、発表した米科学誌サイエンスには、「こうした遺伝子のタイプを持つ人はごくまれ」という解説記事も載せられた。 研究チームは、毎日平均６時間しか眠らない６９歳と４４歳の母娘の遺伝子と、平均８時間眠るこの家族や親類の遺伝子を詳細に比較した。 その結果、この母娘だけ、生活リズムを整える体内時計に関連する遺伝子「ＤＥＣ２」が変異していることがわかった。他の２５０人以上の遺伝子を調べたが、同じ突然変異は見当たらないことから、非常に珍しい変異とみられる。 研究チームが同じ突然変異を持つマウスやショウジョウバエを作製したところ、通常のマウスやハエより睡眠時間が短いことも確認した。 睡眠不足の状態からの回復時間も、通常
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睡眠サイクルに合わせてやさしく起こしてくれる「Sleep Cycle」 | ライフハッカー・ジャパン