かぼちゃとツナのカレーのレシピ・作り方【簡単＆時短】 - レタスクラブ材料（２人分） ツナ缶…小１缶(65g) かぼちゃ…250g 玉ねぎ…1/2個 にんにく…１片 オクラ…８本 ブイヨン(固形スープの素１個＋水)…２と1/2カップ カレールー(市販品)…小1/2箱(55g) ご飯…２カップ サラダ油 ツナ缶…小１缶(65g) かぼちゃ…250g 玉ねぎ…1/2個 にんにく…１片 オクラ…８本 ブイヨン(固形スープの素１個＋水)…２と1/2カップ カレールー(市販品)…小1/2箱(55g) ご飯…２カップ サラダ油 作り方 かぼちゃはわたと種を除いて皮をところどころむき、２cm角に切り、にんにくは薄切りにする。オクラはがくをむく。 フライパンに油大さじ１を熱してにんにくを中火で炒め、香りが出たら玉ねぎとかぼちゃを加えて炒める。 全体に油が回ったらブイヨンを加え、沸騰したら弱火にし、10分くらい煮る。かぼちゃがやわらかくなったらオクラとツナを加え、火を止めてカ
