登山／山のトラブル防止／
Tweet １．歩き出す前に 心と体が一緒になるために、 体調：自覚症状がるのなら参加しないのは当然だが、人間関係にひきられて参加して体調を崩す例が多い。 忘れ物：登山口についたらもう一度チェックする、付近に売店があれば何とかなるときもあります。 準備運動は必ず行うべきです。 ２．避けられる危険は注意して避ける 落石注意の場所はとどまらず、速やかに通過する。 崖が崩壊している登山道では、落石がないか見ながら、すばやく通過し、登山道自体が崩れている場合があるので、一方が沢に場合は落ちないように気をつける。 石を跳ね上げないように注意。 ３．なぜ道を間違える。 分岐点を見過ごさないために、 直線と言うのはリズムに乗りやすい。 道標が藪に隠れていることもある。 岩などのペイントに注意 道のようでも「けもの道」に注意 ４．パーティから一人だけ離れてしまわないように 低山では少なく、高山に多い。 ５
登山／山の歩き方／
Tweet １．山歩きはゆっくリズムが基本 山登では、歩き始めてから休憩を取るまでのサイクルを［ピッチ］と呼んでいる。 通常、５０分歩いて１０分休憩というのがワンピッチ。 この５０分が１時間でも良いし、４０分でもあっても良い。 大切なのは規則正しく歩くことで、ワンピッチ目に５０分歩いて１０分休み、ツーピッチ目は急登で息が切れたからといって２０分で休憩という不規則さでは長丁場は持ちません。 歩き方が悪いと筋肉は疲労し、足がもつれるということになる。 ［良い歩き方］（静過重静移動） 小さな歩幅で歩くと、けらないように歩ける。靴底はかかとから下ろさず、地面にフラットに下ろす。 足を出したら、体をそちらに押し出し、ゆっくり体重をかけていく。 こうして体重をスムーズに移動させる。 そのためにも靴底はしっかり地面をグリップしてなければならない。 杖を使用するときは、上りは短め、下りは長めに調節する。
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