Googleが開発した、日常の怒りを鎮める方法「SBNRR法」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
日常生活で何かイライラすることはありませんか。部下にイライラ、パートナーにイライラ、友達にイライラ…そんな怒りが起きたときに感情的になって相手にぶつかると決まって良いことはありません。大体の場合、悪影響に繋がります。 そこで、今回はGoogleでも実践している落ち着きを取り戻す手法「SBNRR法」をご紹介します。最近イライラしがち…という人は試してみてください。 もくじ もくじ 落ち着きを取り戻す「SBNRR法」 それではやってみましょう １．まずは立ち止まろう ２．深呼吸しよう ３．気づく ４．考える ５．反応する 最後に オススメの書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 落ち着きを取り戻す「SBNRR法」 グーグル社はマインドフルネスにも力を入れているのは有名な話ですよね。その一環として衝動的な感情を制御するワークもあります。それが「SBNRR法」というものです。 英語表記は「
一つのコミュニティに馴染むだけがコミュニケーションではない - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「学校に馴染めない」「職場に馴染めない」など、感じたことはありませんか？どこか居づらい、どこか違和感がある、と感じながらも「そのコミュニティ」の中で生活している人もいると思います。 そして、「どうして馴染めないだろ」「馴染めない自分が悪いのかな」と悩む人たちがいます。今回は、一つのコミュニティに馴染むだけがコミュニケーションじゃないというお話を書きたいと思います。 もくじ もくじ 今のコミュニティは居心地いいですか？ 一つのコミュニティが全てじゃない！ 別のコミュニティを持つことも大切！ 第三(サード・プレイス)の場所を探そう！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 今のコミュニティは居心地いいですか？ 学生なら学校、会社員なら職場、主婦ならご近所付き合いなど、それぞれの立場でそれぞれのコミュニティに所属していることでしょう。 これらコミュニティは居心地いいですか？もしかして違
逃げるは恥じか？逃げるっていうのも一つの行動だよ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「逃げる」ということについて、どう思いますか？ 一般的に、あまり良くないという印象をもった方が多いかと思います。 本当に「逃げる」という行為は悪いことなのでしょうか？僕は「逃げる」というのも一つの行動だと思っています。 もくじ もくじ 逃げることはよくないと教えられてきた… 逃げることは「悪い」ことじゃない！ ゲームでも強敵が現れたら逃げますよ 逃げない選択をする場合は？ 「逃げる」か「逃げない」かは心の声を大切にして決めよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 逃げることはよくないと教えられてきた… 僕たちは「逃げる」ことはカッコ悪いことだと教わってきました。途中で投げ出すことは、恥だと教わってきました。 直接的に、教わっていなくても、世間の目は間接的に「逃げる」というのはカッコ悪いという風潮がありました。 確かにわかるんです。誰だって逃げたくて逃げているのではありません。
どんどん二度寝しようぜ！朝の二度寝は健康に良いらしいよ - こころクエスト~レベルアップ心理学~
2016 - 08 - 18 どんどん二度寝しようぜ！朝の二度寝は健康に良いらしいよ メンタル 睡眠 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 朝が起きるのがつらくて、ついつい「あと5分だけ」と 二度寝 をしてしまう人もいるかと思います。誰だって、朝目覚めた時、もう少しだけ寝ていたいと思うものです。 ただ、最近は 二度寝 は決して身体に悪い影響があるわけではなく、むしろ健康にいいという考えられています。 少しでも眠っていたいと 二度寝 の常習犯だった方にとって、これまでの 二度寝 は悪いことではなく、健康的な活動していたと周りに自慢できるのではないでしょうか？^^ ただし、 二度寝 には 良い 二度寝 と 悪い 二度寝 があります。これは間違えていけません。その辺も踏まえて、今回は 二度寝 の身体への影響について書きたいと思います。 も
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