6秒でOK！まったく簡単だ！アイソメトリック運動で痩せる - Go on a diet!アイソメトリック運動とは アイソメトリック運動とは、75%の力を使って6秒間、関節を動かさないで筋肉を使う運動によって、筋力増大するという、1953年にT.Hettinger博士とE.A.Muller博士によって発表されたトレーニング理論です。 ダンベルを持ち上げたり、スクワットしたりといった運動とは違います。もっともわかりやすいアイソメトリック運動は、胸の前で両手の平を合わせて、押し合う運動です。 アイソメトリック運動は何といっても、時間が短くて済むということです。 なにしろたった6秒でいいんですから。 毎日6秒、それだけで筋力が少しずつ上がっていくという調査結果がでたそうです。 アイソメトリックの意味 アイソメトリックは“等尺性収縮”という意味で、筋肉の長さが変わらない状態で収縮することです。 通常の、例えば腕を曲げる運動ならば、上腕二頭筋は収縮しますので、短くなります。 これは“等張
