こんにちは！ なみぞうです^ ^ 昨日待ちに待った物ががついに届きました！ そうだねプロテインだね(パッション屋良風) 私はマイプロテインユーザーです。 月に一回のセール日を狙って、一万円分程購入しています。 今回はマイプロテインの紹介したいと思います^ ^ マイプロテインとは？ 今回僕が購入した商品 ホエイプロテイン×5kg 12090円 ↓ゾロ目セール45%オフ 6650円(1kg1330円) 僕が知る中で最安のホエイプロテインです。 日本のプロテインの様にビタミン系は全く入っていませんが、タンパク質の他にグルタミンとBCAAが若干量入っています。 ビタミンが入っていない分、マルチビタミンを同時に摂ったり、日々のバランスの良い食事を心がけています。 日本のプロテインは味も良くて(マイプロテイが不味いというわけではありません！むしろ僕は美味しいと思います！)栄養バランスもいいと思うのです

こんにちは！ なみぞうです^ ^ 待ちに待ったキャンプが遂にやってきました！ 行き先はタイトルにもある通り 天空のキャンプ場とも呼ばれる "鹿嶺高原キャンプ場"に行ってきました！ karei-kogen.com 【長野県伊那市のキャンプ場 伊那ICを降りて1時間30分程走らせた所にあり オートサイト:5000円 フリーサイト:1500円 割と良心的な値段です!】 出発日の朝は生憎の雨。 『行ってダメだったら帰ってくるかぁ』と半ば諦め状態で出発 最初の目的地は鹿嶺高原の麓にある 『南アルプス村長谷』といった道の駅です！ "ここのクロワッサンが絶品！" という事でお昼ご飯も兼ねて向かいました^ ^ 途中ホームセンターで薪と炭を購入。 雨は止んだり降ったり。。。 道の駅南アルプス村長谷に着きましたー！ 雨の為か田舎だからなのかガラガラ。笑 ひとまずクロワッサンを見に行こうと店内に入ると 山積みの

こんにちは！ なみぞうです^ ^ いよいよ明日から待ちに待ったキャンプです^ ^(天気予報は雨だけど) 行き先は天空のキャンプ場と呼ばれる "鹿嶺高原キャンプ場" karei-kogen.com です！ 今回は道具も揃えて、準備万端にしてきました！(雨だけど) キャンプといえば炭火で作るキャンプ飯ですね^ ^ 嫁と何度もミーティングを重ねて、今回作るキャンプ飯のテーマを決めました。笑 今回の食事のテーマは "減量飯かつキャンプ飯" です！ キャンプ飯も楽しみたいけど、減量にもこだわりたい！とどちらの意見も取り入れたメニューになりました！ 過去の減量飯の記事もどうぞ！ www.namizousan.com www.namizousan.com 今回のキャンプの食事メニュー 夕食 朝食 何故キーマカレーなのか 材料(二人分) ・キーマカレー(朝食も兼用) ・ローストビーフ(朝食も兼用) ・彩り

こんにちは！ なみぞうです！^ ^ 今日は暫く更新して来なかった 『減量』について書きます！ サボってませんでしたよ！笑 来年出場したいと思っているフィジークに向けて、6月下旬から試行的に減量を行ってきました。 そして期限を7月末までとし、残りおおよそ2週間となりました。 減量開始時:70キロ 目標体重:65キロ 筋量を落とす事なく一か月で約5キロ絞る事を目標にしました。 そして、とあるイベントの為、7月の初旬から高強度の有酸素運動を取り入れた為、ルールを変更しました。 では、もう一度自分ルールを再確認します。 自分ルール ・有酸素運動をする前には低GI値の糖質を取り、極力カタボリックになるのを防ぐ ↓ サツマイモ、オートミールから糖質をとり、インスリンの増加を抑えました。しかしカタボリックを防ぐ事は出来なかったのかも。。 ・一日のカロリーは2500キロカロリーまでにする。（以前は2000

こんにちは！ なみぞうです！^ ^ セミが鳴き始めて あー夏が始まるなぁ。。 やだなぁ。。 と毎日項垂れております。。 久し振りにエアコンをつけると埃の匂いがして もっと早く掃除をしておけば良かった。。 と毎年後悔をしている気がします。笑 さて、本題ですが 夏の天敵といえば日焼けですね！ 日焼けしたい人 日焼けしたくない人 日焼けしてしまう人 色んな方がいるとは思いますが、今日は日焼けがどういうものかを理解して、日焼け対策等を一緒に考えていけたら良いなと思っています！ ※なみぞうは学生時代に一生分の潮風と紫外線を浴びてきました。おかげで、背中はそばかすとシミの王国です。笑 ですので日焼けに関してはちょっと詳しいつもりでいます。。。 日焼けとは 日焼けのメリット・デメリット メリット ・体がスリムに見えます ・健康的かつ、若く見られます ・元気になる デメリット ・シワ、シミ、そばかす待った

こんにちは！ なみぞうです^ ^ 来週末に嫁と二人で鹿嶺高原にキャンプに行ってきます。 鹿嶺高原とは長野県の標高1800m地点にある 天空のキャンプ場と呼ばれる場所です。 karei-kogen.com 昨年から道具を徐々に揃え始めております^ ^ 今回も新キャラ達が何名かいますので紹介させていただきますね(^^) マキネッタ 沸騰した蒸気を利用して、熱々のエスプレッソを入れる事が出来ます^ ^ 外でできたてのコーヒーが飲めます。 イワタニカセットコンロジュニア 通常のボンベで使えるのが魅力的なコンロ！ マキネッタ購入に合わせて買いました ホットサンドメーカー キャンプの時の朝食がいつも適当だったので、最後までこだわろうと思って購入しました^ ^ この子達が活躍するのが楽しみです！ しかし。。。 物が増えていく一方で、車のキャパシティには限界があります。。 また、現地でモノがあふれるのもゴ

こんにちは！ なみぞうです！ 単刀直入に。 僕の嫁は、僕が筋トレをしている事が大嫌いです。 なぜなら ・服が着れなくなる ・体を大きくする必要がない ・食事に制限が多い とよく言われます。 なんだそんな事かと。 それくらい許してよと思います。 嫁自身はスポーツが大好きで、社会人のチームに所属して頻繁に体を動かしています。 ですので、体を動かす事に否定的では無いのですが、筋トレには恐らくうんざりしていると思います。 今日、いつもトレーニングをしている友人とその事について話しましたが ・筋トレをする事は全く悪い事ではない。 ・体は大きい方がカッコイイ。服も似合う。 との見解になりました。 では、何故嫁がここまで筋トレを否定するのか、少しながら僕には心当たりがあります。 僕は筋トレをする事に悪い事は全くなく、いい事しかないと思っています。 お金もかからず、健康的でいれる素晴らしい趣味だと思ってい

こんばんわ！ 今日は夏に向けて激しく減量中の方に向けた食事を紹介します。 ・それはトルティーヤです！ トルティーヤとは、、、 様々な具をのせて二つに折ったものはタコス、小麦粉のトルティーヤで具を巻いたものはブリートといいます。具の種類は非常に多彩で、トマトやレタスなどのサラダ、挽肉を炒めたもの、チリ・コン・カルネ、アボカドで作った「ワカモレ」、チョリソなどがあります。 そしてトルティーヤの生地はタンパク質が豊富で、低カロリーなんです！！ では早速調理工程に参ります 材料 ・トルティーヤ ・鶏むね肉 ・トマト ・玉ねぎ ・サニーレタス ・卵 ・きゅうり ・Ｓ＆Ｂ　タコスシーズニング まずは鶏むね肉を調理します 今日は照り焼き味とサルサソース味の二種類の味のタコスを作ります 一つ目の鶏むね肉は沸騰したお湯に入れて、火を消してしばらく置いておきます。 じっくり火を通すことによってお肉がしっとりと

こんにちは！なみぞうです(^-^) 雨はまだ降りますが、段々と暑くなってきて夏がもう来るなあと感じています。。。 そんな夏に一番怖いのは強い日差しや、脱水による熱中症です‼ 私も仕事の時や、筋トレ中、自転車に乗るときは、熱中症にならないように心がけています。 今年の夏は一足早く熱中症対策をして、粘り強く過ごしてみませんか？ 今日は熱中症対策の一つである【飲み物】について皆さんにお届けしたいと思います！ １熱中症とは？ ２熱中症の本質 ３脱水を防ぐには？ ４脱水にならない為に飲むといい飲み物は？ ・カルピス ・コストパフォーマンス ・栄養素 ・手軽さ ・冷やし甘酒 ・コストパフォーマンス ・栄養価 ・手軽さ ・麦茶 ・コストパフォーマンス ・栄養素 ・手軽さ ・スポーツドリンク ・コストパフォーマンス ・栄養素 ・手軽さ ・コーヒー ・コストパフォーマンス ・栄養素 ・手軽さ 私が考える最も