セプキャン体操1.0a.ppt :: handsOut.jpスライド1: セプキャン体操v 1.0aリラックス・ストレッチ目の体操指の体操腹式呼吸okdt© 2009.8.13 スライド2: リラックス・ストレッチぶらぶら体操・筋弛緩法参考: http://stress-labo.com/relax_5m_strech.htm スライド3: 1. ぶらぶら体操• ぶらぶら体操のやり方はとっても簡単です。両手、両足をぶらぶら、ぶらぶらすればいいのです。• 「力を抜きつつ、動かす」なんて、まじめに考えると意外と難しい。• 考えすぎの脳の疲れをとるためのものなので、あまり考えないことw• ぶらぶら体操ができるようになったら、次に行きましょう。 スライド4: 2. 筋弛緩法• 疲れた体の部分を「ぎゅっと」力を入れ、「ぱっと」その力をゆるめてやります。これを繰り返す。• 力を入れる時間は、だいたい 5 秒くらい。• 体のいろんな場所の力を入れたり抜いた
