【解説動画付き】腰痛から肩こり、視力回復まで！家ですぐ出来る7つのストレッチ｜FEELY [フィーリー]
こんにちは。 毎日の仕事や運動などで、いつの間にか、体調が悪くなっていませんか？ 今回は、すぐに今日から始められて、「カラダの調子」を整えられる「裏技」を7つ集めてみました。 肩こりから腰痛改善、眠気覚まし、視力回復までどれも役立つものばかり。 解説動画もついていますので、早速試して体をいたわってあげてくださいね。 1. 腰痛改善ストレッチ（296秒） 長時間のデスクワークで、腰に負担を感じていませんか？ 簡単に出来て、腰痛に効果的なストレッチの解説動画です。 メニュー 1. 腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2~3セット 2. ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2~3セット 3. 腰反り＆腰伸ばしストレッチ・・・【各15秒間キープ×5回】×2~3セット 2. 肩こり解消30秒ストレッチ（あべこべ体操）（481秒） 同じ姿勢で毎日パソコンに向かい続けると、どうしても肩がこって
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夏までに挑戦！1日たった"6分"で割れた腹筋が手に入る筋トレ方法（328秒）｜FEELY [フィーリー]
もうすぐ本格的に夏がきます。 そうなってくると、どうしても気になってくるのが「お腹まわり」ですよね。 そこで、今回は数年前からネットでは話題になっている「1日6分で割れた腹筋」が手に入る筋トレ方法を改めてご紹介！ 実際にやってみると本当にキツいのですが、腹筋が鍛えられているのがわかります。是非やってみてください。 メニューの紹介 1. ひざを上げる20回（knee ups） 2. 脚を上げる20回（leg raises） 3. 脚で漕ぐ20回20回（cycles） 4. 休憩 10～20秒 5. 逆腹筋20回（Reverse crunch） 6. 脚を置いて腹筋20回（Leg on Couch Crunshes） 7. お尻を押し上げる20回（Hip Thrusts） 8. 休憩 10～20秒 9. 左右交互に腹筋20回（Cross Crunch） 10. 腕伸ばし＆タッチ20回（Reac
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