今からボディを絞ろうと思ったら、とにかく体を動かすことが大事。無酸素運動(筋トレエクササイズ)と有酸素運動(ウォーキングやジョギング)を2週間、集中して毎日続けることで、確実に結果を出すことができるでしょう。*2週間後からは週3~4回のペースでOK 具体的には、無酸素運動→有酸素運動の順番で実践。無酸素運動は、スクワット、脚上げ、腹筋などを1日10分行います。無酸素運動をすると成長ホルモンが放出され、脂肪燃焼が促進されるので、その効果が持続している間に有酸素運動をするとダイエット効果が高まるとされています。有酸素運動は20分以上続けることがポイントです。 また、以上の運動は、できれば午前中の内に行うのがベスト。無酸素運動→有酸素運動で得られる効果は、その後4~6時間継続するといわれているので、午前中に行えば1日を脂肪燃焼効率のよい状態で過ごすことができるだけでなく、効き目をより実感できるは
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ダイエットでなかなか成果が出ないという方はおられますか?そのような方はダイエットの基本である食事・運動・生活習慣を改善が必要です。当ブログではダイエットの基本を前提に口コミで評判の食品、DVD、商材、運動法を紹介し、その効果について実践検証しています。 ●座って簡単トレーニング 座りながら腹筋運動してお腹を引き締める方法 ご訪問ありがとうございます。マッキー@ダイエットレビュアーです。 金曜から土曜にかけて続けて飲み会だったりでそれなりにバタバタした休日でした。 なんかあっという間ですね。 さて、最近は簡単に何かトレーニングできないかということでデスクワークが多い人向けに簡単なトレーニング法をお伝えします。 パソコンが普及し始めて座って仕事を行うことが多いですよね。 私も営業ではありますが、基本はパソコンに向かっています。 トイレや休憩、後は外出するときくらいしか席を立つことがありません。
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