春の眠気は自律神経の乱れが原因？！ 睡眠の質を上げてスッキリ目覚める方法 | まみ眼科クリニック 公式ブログ「春のせいか、最近ずっと眠い」 「なかなか朝起きれない」 「一日中、ぼーっとしてしまう」 『春眠暁を覚えず』という言葉もあるように、この時期「なんだか目が冴えない」という方も多いのではないでしょうか？ 春は一日の温度変化が大きいために自律神経が乱れやすく、体内の睡眠誘導物質の働きが不規則になりがち。 そのため、なかなか起きられなかったり、本来は寝るはずじゃない時間帯に眠くなってしまうです。 そこで今回は、春の眠気を乗り切るための方法をご紹介します。 就寝に38～40度のお風呂にゆっくり浸かる 質の良い睡眠をとるには、深部体温が下がり始めたタイミングで布団に入るのが効果的です。 深部体温を下げるには血行を良くし、体の中心の熱を手足などの表面に移動しやすくする必要があります。 寝る1時間前に湯船に20分ほど浸かって体温を上げ、汗がひいた頃に布団に入るようにしましょう。 スムーズに深部体温が下が
