息を鼻から吸いお腹を膨らませ、息を口から吐きお腹を凹ませると言うのが私達が知ってる腹式呼吸だと思います。 その腹式呼吸でも単純な腹式呼吸に慣れてきたら、ちょっと腹式呼吸をアレンジしてみるのも良いと思います。ここでご紹介する腹式呼吸は「息を止める」を取り入れた腹式呼吸になります。 目標としては「10秒で吸って、10秒止めて、10秒で吐く」と言うところまで行きたい所ですが、最初からは無理だと思いますので、5秒で行ってみるとかして、短い秒数から初めてみる事にしましょう。 次に慣れてきたら時間を6秒、7秒と長くしていく様にしましょう。 そして、ちょっと変わったやり方ですと、吐くに重点をおくやり方にします。 「吸う4秒」「止める8秒」「吐く12秒」と言った感じです。吐く時間が長い為、より意識を吐く事に向ける事が出来ます。 基本的にこれらの腹式呼吸を行う時には、鼻から吸って口から吐くが基本になりますが

前回から大分ご無沙汰でございます。 前回の記事を書いた直後から病状が悪化。しばらくお休みさせて頂きましたが、最近おちついてきたので当時の状況を思い出しながら、これまでの経緯を書いてみたいと思います。 前回からの続き↓ その後、病院へ通うものの痛みが治まらず２週間程痛みで眠れない日々が続きました。右側の首筋から肩全体に広がる痛みです。肩全体が重く痛く、肩の奥に何か硬い異物のようなものが入っていてそれが周囲を突き刺しているかのような痛みもあります。 痛みが始まった当初は、何をしていても痛いので楽な体勢を探して床をごろごろと、正にのた打ち回っていました。何より辛かったのが 「寝返りを打てないこと」 首を変な方向に曲げると痛みが増してしまいます。眠気がきて意識もうろうとする中、ちょっとでも仰向けから横体勢、またはうつ伏せになろうものなら激痛で飛び起きます。 本当に立ち上がります。 とても寝てられる

2013.01.12 ホルカーへの道 (2) カテゴリ：ホルコンへの道 これは某サイトで俺の書き込み。ホルカーへ至る経緯が赤裸々に書かれているので載せとく。 ボーダー派なんてのは業界の工○員。 長年打ってれば昔と今の当たり方の異常さに嫌でも気づかされる。 昔はボーダー派で回る台ばっかり追ってた・・・・・結構勝ててたよ。働かなくても毎日パチンコ打てるくらいには。 いつ頃くらいだったか・・・・・ボーダー以上を追っても勝てなくなってきたのは・・・・・・大海が出た頃だったか？台上に回転数が表示されるのが当たり前になってきた頃だったか・・・・・詳しくは覚えていないがとにかく勝てなくなった。 昔は２．５円前後の換金率が主流でボーダー＋５くらいの台なら近所のホールを探してみると結構あった。中にはわざわざお奨め台の札と共にヘソ開き台まで置いてあった。（寄り悪ステージ悪でよく騙されもしたが・・・・・）だから