運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style
お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法があるとしたら、やってみたいと思いませんか？ 今日は、私も実際にやっているオススメの方法、『中温反復浴』を紹介します。 中温反復浴とは？ 繰り返しお湯に浸かる入浴法。ものすごく簡単です。 お風呂のお湯を39℃にします。 入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。 間の休憩は5分。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。 それだけです。 流れに沿って説明すると、以下のとおり。 ０．水分補給（水を飲む） １．かかり湯 ２．入浴（5分） ３．休憩（5分） ４．入浴（8分） ５．休憩（5分） ６．入浴（5～8分） ７．風呂から上がり水分補給、休憩 慣れれば簡単です。 追記： ツイッターを見ていると「結構きつい」という方が多く見られましたので、注記しておきます。 (1) お湯が高温だと体への負担が大きいです。39℃より上
見てて楽しい！クリエイティブでオシャレな名刺デザイン100選 - ライフハックブログKo's Style
まとめ ブロガー名刺／有限会社 前川企画印刷（神戸市兵庫区） 今回私が名刺の印刷をお願いしたのは前川企画印刷さん。 なんと、デザインも要望を聞いてくれて白黒なら100枚1,000円ですよ！ 安い！（ブログに書いてトラックバックするという条件あり） 私はデザインを@ameiさんにお願いし、あーしたいこーしたいと散々注文をつけ（本当にありがとうございます！）、印刷だけ前川企画印刷さんにお願いしました。 そして、完成した私の名刺はこれです！ モザイクでスミマセン（笑）。 お会いしたとき、もらってくださいね。 仕事以外に個人名刺を持っていると何かと便利です。 みなさんもぜひオシャレな名刺をつくってみてください。 こちらもどうぞ。 【まとめ】これは気になる！他人のバッグの中身の写真を１００まとめてみた 【まとめ】これはすごい！PCデスク周りの写真を100まとめてみた 関連リンク ミニ名刺『pocke
人生を変えるために「話し方」を変えなさい - ライフハックブログKo's Style
あなたの印象が決まる要素として重要なのは、話の「内容」よりも「話し方」です。 我々は、もっと「話し方」を気にしたほうが良さそうです。 「なにを話したか覚えてないが、とても印象の良い人だった」 なんてことはよくある話です。 今日は、本『人生を変える 話し方の授業』から、誰でもできる、良い「話し方」のポイントを紹介します。 「話し方」に自信がある人以外はぜひ、チェックしてみてください。 これだけで、ずいぶん印象が変わるはずです。 1. 「大きな声」で話し上手に とにかくまずは大きな声で話すことが大事です。 小さな声では、自信なさげに見えてしまいますし、そもそも話が伝わりません。 自分の話がウケなかったり、相手のリアクションが悪いというのは、実は相手にしっかり聞こえていないという可能性もあるのです。 逆にあなたも、よく聞こえなかった相手の話にテキトウにうなづいて流したこと、ありませんか？ 2.
人生で最も差が開く『30代』を後悔しないための5つの考え方 - ライフハックブログKo's Style
先人たちの後悔が30代に集まるのには理由があります。 それは、30代が人生の土台であり、この10年で決断し成し遂げたことが、その後の人生を大きく左右していたという実感です 30代を後悔しない50のリスト 1万人の失敗談からわかった人生の法則 P.38 私は現在35歳。 先日「アラフォーだね」と言われ、初めてそうなのかと気付き、急に焦りました（笑）。 本『30代を後悔しない50のリスト 1万人の失敗談からわかった人生の法則 』によると、30代は人生で「もっとも差が開く10年」なのだそうです。 年収・転職・結婚・健康・貯金…。 あなたにも、ストレスを感じるキーワードが１つや２つあるかもしれません。 しかし、あきらめる必要はありません。 先人が30代に後悔したという内容から学び、明るい未来をつくる、最高の30代にしましょう。 上記の本から、『30代』を絶対に後悔しないための5つの考え方をまとめ
【要チェック】あなたも当てはまる！？脳に悪い４つの習慣 - ライフハックブログKo's Style
今日紹介するのは、本『脳に悪い7つの習慣』。 本書の中では「脳に悪い習慣」として、「興味がない」と物事を避けることが多い「嫌だ」「疲れた」とグチを言う言われたことをコツコツやる常に効率を考えているやりたくないのに我慢して勉強するスポーツや絵などの趣味がないめったに人をほめないの7つが紹介されています。 人によっては当たり前に思える内容もあるかと思いますが、それを医学の立場から説明されており、より納得がいきます。 ここではあえて、以下の４つを取り上げて紹介します。 (1) 「興味がない」と物事を避けることが多い 著者が思う「頭のいい人」の条件は、以下の２つ。何にでも興味をもち前向き・積極的に取り組む ついつい、こういうジャンルの本は興味ないから読まないこの手の音楽は好みじゃないから聴かないあの人とは話が弾まないから、気付かないふりして通り過ぎようなどと思ってしまいがちですが、気をつけたいとこ
【まとめ】これはすごい！PCデスク周りの写真を100まとめてみた - ライフハックブログKo's Style
まとめ いろいろありますね。 自分とはセンスの違う部屋からも、面白いヒントが得られたりします。 個人的には、 モノを減らしたいな～Macオシャレだな～デュアルモニターいいな～などと思ったり。 みなさんの部屋もぜひツイッターなどで晒してください！ こちらもどうぞ。 【まとめ】これは気になる！他人のバッグの中身の写真を１００まとめてみた 関連リンク オシャレな収納箱、バンカーズボックスを有効利用する４つのコツ＋α ゴチャゴチャする電源コードをスッキリ！CableBoxが超便利！ 部屋が片付く！魔法の言葉 ～『仕事が変わる「ひとこと片づけ術」』より 自宅内ノマドワーキング（？）のススメ おしゃれ部屋（？）の作り方 ～Ko's Style編
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