これまであまり注目されていなかったのが、在宅勤務が身体の健康に与える影響だ。保険会社のブリーズ（Breeze）が最近行った調査によれば、不安や抑うつだけでなく、疲労、身体の痛み、頭痛、消化器の異常、高血圧などの身体的な不調も労働者の懸念事項になっているという。米・エージェンシーたちの取り組みを追った。 我々はすでに、在宅勤務が心の健康に与える影響を理解している。我々の半数近くがリモートワークの不安に悩まされているという調査結果もある。 これまであまり注目されていなかったのが、在宅勤務が身体の健康に与える影響だ。 保険会社のブリーズ（Breeze）が最近行った調査によれば、不安や抑うつだけでなく、疲労、身体の痛み、頭痛、消化器の異常、高血圧などの身体的な不調も労働者の懸念事項になっているという。 Advertisement すでに報告されているように、デスクワークなどで長く座り続けると、肥満

8月27日～30日、NHKで放送された『みんなで筋肉体操』。俳優・武田真治と庭師・村雨辰剛、弁護士・小林航太の筋肉自慢3名が円形の舞台に立ち、無言で筋トレをするストイックな5分間番組に、続編希望の声がやまない。なかでも「筋肉は裏切らない！」「あと5秒しか出来ません！」といったキメ台詞で話題をさらったのが、番組で筋トレ指導を担当した近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉氏。一体何者なのか？ 直撃インタビューしました！ ＜プロフィール＞ 谷本 道哉（たにもと みちや） 近畿大学生物理工学部 人間環境デザイン工学科准教授 学位：博士（学術） 専門：筋生理学、トレーニング科学 →谷本 道哉プロフィール 『みんなで筋肉体操』誕生秘話 ―― どのような経緯で番組に出演されたんですか？ ある日、NHKのディレクターさんからちょっと長めのメールが届いたんです。「筋トレといえばこれだという筋トレのスタンダード

病気やけが、あるいは、うつなどのメンタルヘルスの問題で仕事を休まなければならない場面は誰にでも起こりえます。 就職してから定年まで、一度も大きなけがや病気がなく働き続けられる人のほうがむしろ少ないかもしれません。 では、病気やけがで働けない場合のお金のやりくりはどうすればよいのでしょうか？ 今回は、あなたが病気になって働けないときにもらえるお金について、公的な制度を中心にご紹介します。 また、いざというときにスムーズにお金の支給を受けるために日ごろから気を付けておくべきことについてもご説明します。 今回、会社員が病気やけがで働けないときにもらえるお金として、ご説明するのは以下の4つです。 傷病手当金 障害年金 労災の休業給付 医療保険や所得補償保険 この4つを把握しておけば、病気やけがで働けなくても、あなたが完全に無収入になることは避けることができます。 以下で概要をご説明していきますが、

仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 日本のビジネスパーソンは眠れない。11月に厚生労働省が公表した2015年の「国民健康・栄養調査」によると、「平均睡眠時間が6時間未満」の人は39.5％と過去最多を記録。十分な睡眠時間が取れない理由として男性の23.0％、女性の13.6％が「仕事」を挙げている。多くの人が睡眠時間を削って仕事をしているわけだ。 特に眠気が強くなるのは昼食後の時間帯。この連載でも度々取り上げてきたように、午後の眠気を防ぐためには昼休みに15～20分程度の仮眠を取るのが効果的だ。しかし、短い昼休みから、いつも15分を割けるとは限らないし、落ち着いて仮眠を取れる場所にいられるとも限

小林弘幸（こばやし・ひろゆき） 1960年、埼玉県生まれ。 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。順天堂大学大学院医学研究科（小児外科）修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、多くのアスリートの指導にかかわっている。著書に『一流の人をつくる　整える習慣』『自律神経を整える「あきらめる」健康法』（KADOKAWA）、『自律神経が整う時間コントロール術』（小学館）など。著書は累計200万部を超える。 自律神経研究の第一人者である。 77万部を突破した『聞くだけで自律神経が整うCDブック』など、ベストセラーとなった著書も多い。 数多くのトップアスリートの指導も手掛ける小林氏に仕事で結果を出す方法を聞いた 大事なのは、交感神経と副

腰痛の原因について 昨年のちょうど今頃の時期、6月からはじめて本格的にライティング(記事書き)を行っていた期間がありました １サイトに1000記事程文章を詰めたいと思っていたのでひたすら机に向かってライティング、デスクワークの日々が続いていました 1日15時間以上机に向かっている時もあり、それまで不調を訴えた事の無かった体にだんだんと異変を感じはじめていたのです 3時間くらい机に向かって疲れたらそのまま床で寝る、床にはカーペットの様な物がはじめから引いてあるので疲れ果てた筆者はごろんと横になって、仮眠してはまた起きてPCに向い、また起きてはPCに向いそんな生活をしていました 夏は床にごろ寝が気持ちいい、、 でも、、そしたらまあやっちまったんですよ腰を 自分はスポーツをやっている時に比較的体の大きい人が腰痛を患ってしまう場面や、仕事で顔を合わせる機会があった運送会社の人が重い荷物を運んでいる

仕事で疲れたり、帰宅後に眠くなったりと毎日なぜかクタクタ状態。帰宅後に勉強や読書をしたくても出来ない状態。 疲労回復するために疲れないを溜めない行動の一つして呼吸を意識する事で改善できることに気が付きました。 無意識の呼吸を改善 呼吸を意識している人は少ない。呼吸は無意識にしているので何も疑問に感じませんでした。いろいろな本を読むと疲れやすい原因の一つとして「呼吸が浅い」という事があります。 呼吸が浅い事で疲労や様々な弊害に気が付いたので、呼吸を意識して行動していると徐々に疲労に強くなっていき、呼吸を意識する事を忘れるとまた疲れを感じやすくなりました。 ではなぜ呼吸が浅い事で不調になるのかを考えて見ました。 呼吸が浅い事による不調の原因 赤ちゃんの頃はしっかり呼吸しています。成長によって集中する事、考える事、ストレスの影響でだんだんと呼吸が浅くなります。社会人になると大半の人はストレスで呼

Inc：頭痛を和らげる、背中の痛みを軽くする、鼻通りを良くする...これらすべてを数分以内に解決して、やりたいことに戻りましょう。 1970年代に「Haven't Got Time for the Pain（悲しむ時はなく）」という歌がありました。 この歌は確か悲嘆を歌ったものだと記憶していますが、どこかしら痛いときには仕事を片付けることなど到底できません（私の経験で言えば首の痛みです。ありがたいことに、立ち机を使うとかなり良くなることがわかりました）。 あのAmy Rushlow氏によるYouTube動画シリーズ、そして雑誌『Prevention』に出会えて良かったと思います。これらは、よくある不快な痛みを解消する方法について説明してくれました。中にはとても面白いものもあり、効きそうな気がします。以下で、8つの痛み解消法をご紹介します。 1. 鉛筆を使ってストレスによる頭痛を治す ストレ

現在もスタンディングは現在も継続中です。おかげで足腰しっかりしています。電車で立つのも平気になりました。ついつい座りっぱなしになってしまうテレワークにもスタンディングデスクはおすすめです。 始めたきっかけ ある日、職場の方針で多くの机をカウンターに変更することになったのです。座りっぱなしの害に気付いたトップが自らスタンディングデスクに変更しました。 従業員は希望者だけの取り入れて良いということでしたが、システム管理者の私は他の人のパソコンの設定をしているうちにその良さを実感し、思い切って変更の希望を出しました。日頃から筋力低下が気になっていたのでちょうど良かったのです。医療の世界でも座りっぱなしは寿命に影響があると注目されているということを聞き更に取り入れたくなりました。 いきなり変えるのは不安だったので、まずは１か月だけ立って仕事をして「なんとかいける」と確認した上で、カウンターに変える