新しい「運動基準」策定へ（2） 運動強度を示す単位「MET」｜ニュース｜糖尿病ネットワーク
厚生労働省が準備を進めている新しい「運動所要量・運動指針」が、平成元年の運動所要量と異なるのは、身体活動量、運動量、体力（最大酸素摂取量）の基準値を示したことにある。 身体活動量と運動量の基準値は、「MET（Metabolic Equivalent）」という運動強度を示す単位ではかられる。安静に座ったままテレビなどを観賞しているときを1METとし、平地を普通に歩いたり部屋の掃除などをしていると3METsといったように、安静時の運動量の倍数でさまざまな運動が数値で表される。このMETの値に運動時間を掛けたものが「METs・時」。 普通に歩くなど日常的な運動の強度は3METs程度。健康維持のための運動は3METs以上であることが望ましい。ストレッチや運動は2.5METsで、運動としては数値が十分に高くない。どのような運動をすると3METs以上になるか、下の図が参考になる。 健康を維持するための
アライブ！サプリメントカフェ＿セルフケアのための健康情報と知識
ニュース ＆ Hot トピックス バックナンバー 【寒さで脳卒中のリスクが 3 割増加！】 ◎先日までの暖冬から気候が急変、都心でも初雪が降り全国的に厳しい寒さ_≫ 全文 1/14/2015 関連:脳卒中 【運動前にコーヒーを飲むべし！】 ◎一日の始まりの儀式として、一杯のコーヒーが習慣の方も_≫ 全文 1/6/2015 関連:アスリート、運動をする、コーヒー 【長身の夫は妻を幸福にする！？】 ◎幸福な結婚生活に大切なものは何か？ 少なくとも妻にとっては夫の身長_≫ 全文 12/15/2015 関連: 【痩せる「秘策」は食前の水！？】 ◎食前に水を飲むという簡単なことが、減量を成功に導く助けとなる_≫ 全文 8/30/2015 関連:抗肥満、減量、ダイエット 【脳の老化を防ぐ MIND 食事法！？】 ◎MIND （精神）と呼ばれる食事法は、知力の老化を約 8 年も遅らせる_≫ 全文 8/2
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
運動習慣が大腸がんの元患者の生存を助ける
