酒と筋トレ「筋トレの後は酒飲んじゃダメですかね？」 こんな質問を頂く事があります。 どうやらせっかく筋トレをしたのに、 それがお酒で台無しになってしまうのではないか と恐れている方が結構いるようです。 確かにネットで検索してみても、 「筋トレした日はお酒を飲まない方が良い」 という事を書いているサイトがたくさんあります。 せっかく運動で消費したカロリーがお酒で簡単に戻ってしまうとか… アルコールが男性ホルモンを阻害して筋肉の合成を妨げてしまうとか… アルコール分解に大量の酵素が消費されて筋肉の超回復に力が割けなくなるとか… 色んな事が書かれているわけですが、 圧倒的に筋トレ後のお酒に反対の立場を表明している方が多いようです。 ただ、僕の意見は少し違います。 代謝栄養学的な観点と自分の経験則から 筋トレ後のお酒はそこまで悪く無いと思っています。 逆に筋トレしない日のお酒には問題があると思っています。
