夜更かしした次の日、あなたはこんな風に感じたことはありませんか？ 普段より化粧ノリが悪い 肌がカサカサで乾燥している ニキビができていた このように、肌がボロボロになってしまった経験が誰でも一度はあるのではないでしょうか？ 肌と睡眠には密接な関係があります。肌が荒れやすい、ニキビができやすい・・・そんな方は、睡眠に問題があるのかもしれません。 今回は、美肌を維持するために大切な睡眠の質をあげる方法についてまとめてみました。肌に悩みを抱えている方は、一度睡眠について見直してみませんか？ 肌と睡眠の関係 夜更かしすると顔色がくすんだり、目にクマができたりしますが、それに加えて肌が荒れやすくなります。 人は眠っている間、特に最初の4時間に成長ホルモンの分泌が盛んになります。その間、肌のターンオーバーが活発に行われ、肌のダメージが修復されます。これにより、肌が新しく生まれ変わって綺麗な肌になります

ニキビと一口に言っても、様々な種類があります。 適切なケアをすれば心配はありませんが、間違ったケアをするとニキビが悪化してしまいます。 最悪、ニキビの跡が残ってしまうこともあります。 では、ニキビができたら、どのようにケアしたら良いでしょうか。 そこで、ニキビの種類（白、黒、赤、黄、紫）と正しいニキビケアについてご紹介します。 ニキビの種類（白、黒、赤、黄、紫） ニキビには、次の５種類があります。 白ニキビ 白ニキビはコメドとも呼ばれ、小さくて目立たないニキビを言います。 白ニキビは、毛穴に皮脂や汚れがたまることで発症します。 ニキビの初期段階なので、放っておいても治りやすいのが特徴です。 黒ニキビ 白ニキビを放置しておくと、毛穴に詰まった古い角質が酸化して黒ずんできます。 これが黒ニキビで、黒コメド、ブラックコメドとも呼ばれます。 黒ニキビを放置しておくと、更に悪化して炎症を起こしてしま