『5-6)、抗ウイルス剤としてのビタミンC：それは用量が大切です』
私たちの体はビタミンC（アスコルビン酸塩）を作ることはできませんが、ほとんどの動物は可能です。私たちは食べ物とサプリメントからそれを得なければなりません。しかし、どれくらい私たちは本当に必要ですか？この質問の永続的な議論は、動物の体内でビタミンCがどれくらい作られるかを調べることによって解決することができます。答えはかなりの量ということです。ほとんどの動物は、人間の体重換算で1日に5,000〜10,000ミリグラムのビタミンCを作ります。彼らがビタミンCが必要でないから、ビタミンC合成能力を失い、進化したとは考えにくいです。実際、多くの人体組織の細胞は、ビタミンCを血中濃度の25倍以上に濃縮しています。 ビタミンCの各人の必要性は、遺伝学と個々の生化学の違いのために異なります[1,2,3]。さらに、私たちの体はさまざまなストレスを受け、確かにさまざまな食べ物を食べます。したがって、成人の健
メガビタミンまとめ 総論
メガビタプロジェクト始動！ こんにちは。厳しい夏も終わり、秋の気配が感じられるようになりましたね。 当院では、9月の講演会を機に、新たなチャレンジを始めました。 その名も『メガビタミン療法』これは栄養療法の一種で、厳密には医療ではありません。 生きている限り、食事をしない人はいません。私たちの体の細胞は、1年ですべて別の細胞におきかわります。不思議なことに、昨年のあなたと今のあなたは、見た目は同じように見えながら、全く別の細胞に置き換わっているのです。細胞の材料は食事ですから、今のあなたは、‘この1年であなたが食べた物’でできています。 問題は、食事の内容です。 ごく普通の‘バランスのいい食事’をしているはずなのに… 疲れやすい、だるい、風邪をひきやすいなどの症状があるのなら、それはあなたの体が発している必死のSOSかもしれません。 質的栄養失調の可能性が高いのです。 栄養失調って…飢餓が
蛋白脂質食の説明書！｜医師水野のブログ
蛋白脂質食（タンパク脂質食、PF食、PFD）というものがあります。 その説明書が今回の記事。 今回の改訂（２０１９年１０月２９日）で、また大幅に内容が変わっています。 必要なタンパク質量について明記しており、また糖質オフ系の「代替物」について欲しくなる内はタンパク質や鉄などの「栄養失調」である、と記載しています。 早速、説明書のファイル PDF形式と、 元ファイルのPages形式（MacのWordみたいなもの)の ２つを貼っておきます。 Google Docs外部サイトPFD-2019-1029.pdfhttps://drive.google.com/file/d/1H_cqeHT0Te7qVA2VCRXprk7f23tj6trK/view?usp=sharing Google Docs外部サイトPFD-2019-1029.pageshttps://drive.google.com/fil
サプリメントの効果的な摂り方まとめ | kanaの栄養ノート
～'12年12月の記録～ サプリメントは、一緒に摂ることで効果的に吸収されることもあれば、 拮抗し合う栄養素は別々に摂ったほうがよいこともあります。 いろいろな本から得た情報をまとめておきます。 【摂るタイミング】 ●一般的に、ビタミンやミネラルは食後の胃の働きが活発な時に摂るのが良いとされている。 ●人間は立って生活しているときよりも寝ているときのほうが栄養素の吸収率は約25％高くなるので、夕食後や就寝前に摂る量を多くしたほうが効果的。 【ビタミンB群】 ●単独作用よりもB群全体で相互作用を示すものが多いので、Bコンプレックスとしての摂取が望ましい。 ●B2合成にはマグネシウムや亜鉛が必要。 ●B6を大量摂取するときにはマグネシウムも補給する。 ●B12はカルシウムと一緒に摂取すると吸収がよい。 ●B12は、たんぱく質・ビタミンC、葉酸、鉄と共に赤血球を作る。 ●葉酸はB12と協力して働
ATPセットの量と栄養素の推奨量・耐容上限量の比較
『うつ消しごはん』『メガビタミン健康法』で推奨されているサプリ「ATPセット」の量は、厚生労働省が決めている栄養素の推奨量・耐容上限量とくらべてどのくらいなのか気になったので調べました。 『うつ消しごはん』のATPセット まずは藤川徳美医師が推奨しているサプリ、通称「ATPセット」の意味と量をおさらいです。 ATPの説明はこちら。 ATP（adenoshin tri-phosphate）とは、「アデノシン三リン酸」という、アデノシンという成分に3つのリン酸が結合した物質です。生体内のエネルギーを貯蔵したり、供給したり、運搬を仲介したりする、とても重要な物質で、生きるための「エネルギー通貨」とも呼ばれます。 （『うつ消しごはん』105ページより） ATPをブースト（boost＝増大）させるのがATPセットですね。 ATPセットの標準量とメガ量 | 精神科医こてつ名誉院長のブログ 標準量； ビ
鉄の過剰摂取は危険という考えを改めます。鉄サプリを半年間飲んでみて思う事
私が１日１０ｇ以下の糖質制限をして２年が過ぎたのですが、それに加えて、今年（２０１７年）の１月からは、鉄サプリメントも飲み始めました。 女性は生理によって毎月大量の鉄を失うので、「鉄不足」防止の為です。 飲み始めてそろそろ半年が経つので、鉄サプリを飲んだ感想を記事にすることにしました。 私は昨年「鉄」に関するいくつかの記事を書いたのですが、その中で「鉄の過剰摂取」についての話も書きました。それがこちらです。 鉄の過剰摂取について分かりやすく説明してみた この記事を書いてから半年以上経つので、読みにくい部分を一部修正し、タイトルもシンプルなものに変更しましたが、全体の内容はそのままです。 この中で、「鉄の過剰摂取」によって余分な鉄が蓄積すると、心筋症、心不全、肝硬変、糖尿病等になる...といった話をしました。 また、「鉄はサプリではなく食事から摂った方が良い」と述べました。 定説の言うことを
ATPセットの標準量とメガ量 | 精神科医こてつ名誉院長のブログ
精神科医こてつ名誉院長のブログ Ｍessengerやメールでの医療に関する質問応答は医師法20条違反となり、違法になります。どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと
『慢性疾患の栄養療法』
精神科医こてつ名誉院長のブログ Ｍessengerやメールでの医療に関する質問応答は医師法20条違反となり、違法になります。どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと
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栄養のオーバードース（過剰摂取）は危険？ - オーソモレキュラー栄養療法Lab
やせない原因、実は4つの栄養不足 - 日本経済新聞
一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所