スロトレのやり方【まとめ】｜ミナムラのまど
スロトレ（スロートレーニング）を毎日行って、（ウォーキングとも併せて）減量に一応成功していると思っています。 スロトレにはいろいろな運動やその組み合わせがあるので、僕が実行している方法をまとめておきたいと思います。 どの種目がいいか思い悩むよりも、ひとつに定めてそれをコツコツ継続するのが、結局は最強で早いということは、受験勉強でもう経験済みですよね。 僕がやっているスロトレは、NHK総合テレビ「生活ほっとモーニング」で2008年6月29日に放送された内容で、講師はスロトレの第一人者 東京大学の石井直方先生でした。 放送直後はYoutubeに動画が登録されていたのですが、もうとっくに削除されてしまっています。 内容は悠々寛大さんが、わかりやすく↓ブログにまとめてくださっています。 ⇒ 脂肪を燃やし、お腹が引っ込む！ ～スロトレのメニュー 保存版～ 悠々寛大/ウェブリブログ 運動の種類は、足踏
あさイチ道端カレンさんの大腰筋強化脚上げ腹筋の動画。｜ミナムラのまど
NHKあさイチ（有働由美子アナ，井ノ原快彦くん司会）のスゴ技Qでやっていた 「大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ」（5月13日放送）が興味深かったです。 大腰筋（だいようきん）というのは、上の図で赤く描かれている筋肉で、 背骨と太ももの骨をつないでいる体の奥の方にあるインナーマッスルです。 大腰筋は姿勢を保ったりももを上げて歩くときに重要な筋肉で、大腰筋が鍛えられると背骨がきれいなS字型のカーブを描き骨盤が引き上がってヒップアップして膝が伸びてくる。 つまり姿勢が良くなる（お腹周りがスッキリしてヒップがキュッと上がり、ウエストがくびれる）のだそうです。 大腰筋は鍛えていないと30代から大幅に衰えてしまうそうですが、エクササイズすれば80代になっても鍛えることができるそうです。 大腰筋が衰えると背中が曲がってお腹がポッコリ出る、猫背、腰痛などの原因になり、また歩くときに膝が上がりにくくなって歩
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