お世話になります。 リーマンたくです。 皆さんは、どんなシャンプーを使っていますか？ 市販のシャンプー？美容室のシャンプー？ シャンプーの種類もたくさんあり、またどんどん新商品が出て、どれがいいのかわからないって人は多いと思います。 あれやこれや使って、決まったシャンプーがないって人が結構いるのではないでしょうか？ そんな皆様に、僕が美容師時代に実際に使用していたシャンプーを紹介しようかなと思います。 シャンプーに求める事 みなさんは、何をシャンプーに求めてますか？ 大半の方は「髪の毛がさらさらに。まとまりのある髪に」など髪の毛に重点をおいていると思います。それは、間違いではないのですが、それよりもっと重要な事があります。 なんだと思いますか？？ その答えはずばり「頭皮」です。 髪の毛の健康は「頭皮」からです。そこを怠ると、健康な髪の毛は生えてきません。ということは、痛みやすい髪の毛になっ

このブログでは、妻との日常と妻への愛情を綴っています。 僕らは川崎市にある「新丸子」という街にある喫茶店「SHIBACOFFEE」さんで出会い、様々な偶然が重なって付き合ってから4ヶ月で結婚しました。 2017年6月3日朝、元気な男の子が誕生しました。誕生の瞬間には涙が流れ、命懸けで出産に臨んだ妻に感謝の気持ちでいっぱいになりました。妻子への愛情をあらためて感じます。 「妻との出会いを読んでみたい!」という方は、こちらをお読みください。 妻との出会い（1）～近所の喫茶店の常連客同士だった～ - いい夫婦net.～夫から妻へ送る愛と日常の一コマ～ 息子は3日に生後5か月を迎えました。 無事に離乳食デビューを果たし、なんだか成長を実感！ ゆるめのお粥を見て「なんだこれは？ミルクと違うぞ」という表情を見せながらも、ちょっとだけ食べてくれました。 今日で息子が生まれて5か月が経った。大変なことがた

今の仕事になってからプライベートも含めアメリカに5回くらいとアジアに4回くらい行ってモバイル通信どうするかについて色々と覚えたのでまとめておく。 モバイルルーターをレンタルか、SIMを買うか まず海外でモバイル通信する手段としてはモバイルルーターをレンタルするかSIMカードを買うかに分かれる。で、僕はモバイルルータを初めのうち借りていたけど、モバイルルータ自体の電池の持ちやレンタル手続きとか返却とか1週間も借りるとそこそこ良い値段するとか紛失や故障を気にするのが面倒になり今のiPhoneがSIMフリーモデルな事もあって現地に対応したSIMカードを購入するスタイルになった。 現地で買うか日本で買うか SIMカードを買う場合現地で買うか日本で買っておくかの二種類に分かれるが、アジア圏の大都市は現地でSIMカードを買うのが圧倒的に安いし、香港とかだとツーリスト用に無料SIMカードとかもある上に空

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おはようございます。 2017年9月末に、楽天・バンガード・ファンドからVT（全世界株式）とVTI（全米株式）を買い付ける投資信託2種が発売されました。 その2つと比べるとかなり地味な存在ですが、楽天バンガードの第3弾として楽天・新興国株式インデックス・ファンド（楽天VWO）が発売されました。 初回の決算運用報告書が発表され、楽天VWOの実質コストが0.60%と判明しましたので、そのあたりも含めて分析します。 楽天・新興国株式インデックス・ファンド（楽天VWO）を分析 本家VWOのベンチマークと経費率は？ VWOはバンガード社から発売されているETFで、正式名称はバンガード・FTSE・エマージング・マーケッツETFといいます。 ベンチマークはFTSEエマージング・マーケッツ・オールキャップ・インデックスで、新興国株式市場の主要銘柄に広く分散投資をすることが可能です。 VWOの経費率は0.1

つまり、浅い眠りである「レム睡眠」のときに目が覚めるように計算すれば朝スッキリ起きることができるというわけです。 この睡眠サイクルは90分１サイクルと考えられてきましたが、最近の研究では睡眠サイクルには個人差があるということがわかってきました。1周期が70分の人もいれば110分の人もいて、この平均値が90分になるのです。 自分自身の睡眠サイクルを知る方法として、スマホの睡眠アプリが挙げられます。 これは、スマホのセンサーで寝返りやいびきなどを感知し、睡眠の深さを測定してくれるものです。睡眠サイクルがグラフで視覚化されたり、眠りが浅い時にセンサーで起こしてくれるなど、無料のものから有料のものまで様々なアプリがリリースされているので、自分に合うものを見つけて睡眠サイクルを探りましょう。 今回はiphoneとAndroidそれぞれ無料かつ評価件数の最も多いものを１つずつご紹介します。(2017年

つまり、浅い眠りである「レム睡眠」のときに目が覚めるように計算すれば朝スッキリ起きることができるというわけです。 この睡眠サイクルは90分１サイクルと考えられてきましたが、最近の研究では睡眠サイクルには個人差があるということがわかってきました。1周期が70分の人もいれば110分の人もいて、この平均値が90分になるのです。 自分自身の睡眠サイクルを知る方法として、スマホの睡眠アプリが挙げられます。 これは、スマホのセンサーで寝返りやいびきなどを感知し、睡眠の深さを測定してくれるものです。睡眠サイクルがグラフで視覚化されたり、眠りが浅い時にセンサーで起こしてくれるなど、無料のものから有料のものまで様々なアプリがリリースされているので、自分に合うものを見つけて睡眠サイクルを探りましょう。 今回はiphoneとAndroidそれぞれ無料かつ評価件数の最も多いものを１つずつご紹介します。(2017年

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より良い睡眠がより良い生活をもたらすのは自明の理ですが、どうすれば質の高い睡眠を得られるのかは、さまざまな意見や手法があり、どれを実行すべきか迷ってしまうものです。睡眠研究の第一人者であるカリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授が、「いかに睡眠を取るべきか？」について、Q＆A形式でアドバイスしています。睡眠学の権威によるお墨付きを得た効果的な睡眠法は以下の通り。 Productive on six hours of sleep? You’re deluding yourself, expert says - Chicago Tribune http://www.chicagotribune.com/bluesky/originals/ct-bsi-why-we-sleep-matt-walker-20171003-story.html 神経学と心理学を教えるマシュー・ウォー

より良い睡眠がより良い生活をもたらすのは自明の理ですが、どうすれば質の高い睡眠を得られるのかは、さまざまな意見や手法があり、どれを実行すべきか迷ってしまうものです。睡眠研究の第一人者であるカリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授が、「いかに睡眠を取るべきか？」について、Q＆A形式でアドバイスしています。睡眠学の権威によるお墨付きを得た効果的な睡眠法は以下の通り。 Productive on six hours of sleep? You’re deluding yourself, expert says - Chicago Tribune http://www.chicagotribune.com/bluesky/originals/ct-bsi-why-we-sleep-matt-walker-20171003-story.html 神経学と心理学を教えるマシュー・ウォー

皆さんは、寝る直前の習慣はありますか？ 私の場合は歯磨きその他とは別に、 布団に入ったあと「その日の良い出来事」を思い出すようにしています。 元になったアイディア 良いことを思い出す 気持ちが前向きに 元になったアイディア 昔、会社で仲が良かった後輩が「ほぼ日手帳」に日記をつけていました。 １日１ページ、その日あった良いことを寝る前に書き出しているそうで、 彼女によるとこれが快適な睡眠の秘訣とのこと。 以前から真似させてもらっています＾＾ 良いことを思い出す 私は日記はつけていなかったので、 代わりに寝る前に良いことを思い出すというやり方をしています。 もちろん悪いことは頭からシャットアウト。 そうすると幸せな気持ちで眠ることができます。 次の日のことはワクワクする予定がある日は別として、あまり考えません。 思いついても明日も良い日にしようとかそのくらい。 寝る前だけは「明日のことは明日考

マクラは値段じゃない！ 感動レベルの寝心地ランキングBEST8 自分に合う枕にはなかなか出会えないもの。あれこれ試して枕ジプシーになっている人にこそ読んでほしい、枕選びシリーズ「高反発編」です。涼しくなり寝やすくなったので、たっぷりと快眠してくださいね。

反対に、ウレタン素材の枕でも、きちんとした素材の側生地やカバーを使うことで、蒸れやすさを補うことができます。 素材には絶対にこだわるようにしましょう。 ジェルは冷たいが蒸れやすいジェルは非推奨です。 一見、ひんやりして涼やかですよね。しかし、通気性・吸放湿性がありませんし、次第に温くなってきます。 枕に使用されるgel素材避けるようにしましょう。 1-4. 素材が体質に合っていること素材と体質の相性は、寝心地以前の問題です。 一発KOされることがあるので要注意です。 アレルギーがあるなら避けるべき素材ラテックス：ゴムアレルギーをお持ちだと反応します。そば殻：使用に応じてそば殻が割れて粉末になり噴き出すことがあります。喘息持ちの方は注意しましょう。ひのき：花粉が付いていることがあります。ポリエステルとウールわた：細かい繊維が噴き出すことがあります。特有のニオイが気になるなら避けるべき素材商品

突然ですが、姿勢に気を付けていますか？ 私の場合、歩くときは特に意識するようにしていますが、 パソコンに向かっているときは姿勢が悪くなりがちです。 姿勢が悪いと首や背中、腰に負担がかかり良くありません。 今回は、そんな姿勢について書いていきます。 姿勢を正すと気持ちもしゃっきり 意識の切り替え効果 姿勢を正して新陳代謝を活性化 心も体もまっすぐに 姿勢を正すと気持ちもしゃっきり 姿勢が悪いと気が付いたときに姿勢を良くすると、 気分がしゃっきりします。 姿勢がまっすぐになっている方が血行が良くなり、 頭に酸素や栄養が行き渡るためだそう。 勉強もはかどるようになるそうです。 首や肩の凝りの原因は、一つに血行不良があります。 姿勢を良くすることによって、 身体を凝りにくく、疲れにくくすることができるということになります。 意識の切り替え効果 こころにも良い面があるようです。 前述の頭に酸素が行き