健康的にダイエットを続けるためのルール8個
以前ダイエットを続けるための5つのコツという記事でダイエットのコツを紹介しましたが、健康的にダイエットを続けるためのルールというものもあるそうです。 無理にダイエットをしようとして挫折してしまった人も、このルールを元に自分なりのルールを付け加えると、今度こそダイエットに成功することが出来るかもしれません。 詳細は以下より。 The Simple Fitness Rules | Zen Habits 1.何でもいいのでとりあえず体を動かす 苦痛で楽しくない運動を無理にする必要は無く、自分が楽しいと思う運動をすることが重要。特に思い当たる運動が無い場合は掃除などの家事でも十分な運動量になるとのこと。毎日同じ運動をする必要も無く、その日の気分によって行う運動を変えると長続きしやすいそうです。目標として1週間に4日以上体を動かすのがいいとのこと。 2.楽しまないと続かない 楽しく運動しないと長続き
無題のドキュメント 毎月12万で一人暮らしてんだけど！！！！！！！！
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2009/05/26(火) 02:42:06.50 ID:T8sOVkBE0 12万あれば余裕って奴が多いと思う。そんなお前らの ギリギリに切り詰めた節約生活を語れ 13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2009/05/26(火) 02:46:45.38 ID:bdfA/aMOO 貧乏板で ｢おまえら、雨水どうしてる？｣のスレタイで、 勝てないと思ったよ 6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2009/05/26(火) 02:44:00.96 ID:T8sOVkBE0 バッタ食うとか 靴を焼くとかねぇのかよ！！！！！！！！！！ 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2009/05/26(火) 02:44:22.12 ID:o8GgSR4bO いや、12じゃ無理 15
休み疲れや疲労回復にきく、自分一人で簡単にできるマッサージ | コリス
テレビ「おもいッきりDON!」でやってた「疲労回復リフレクソロジーランキング」から、自分一人で簡単にできる疲労回復リフレクソロジーをご紹介というか、覚え書きです。 効能はうろ覚えです、やり方はテキストで。 後頭部（耳後ろ）の窪んでいる箇所をコブシ（人差し指）でグリグリする。 肘を机で支えて、頭の重さで押してもよい。 →肩こり、眼精疲労。 足の裏の土踏まずを両手の親指で前後に強くこする。 ストッキングにゴルフボールを入れて、足の裏にこするも可。 →便秘。 耳を指ではさみ、あひるの口がパクパクするように動かす。 →目覚めにやるとすっきり。 テーブルに手のひらを上にしておき、反対の肘で真ん中をグリグリする。 →自立神経。 ふくらはぎを両手で包み込み、親指で上下にこする。 →忘。 どれも適度にイタキモチよいですが、やりすぎにはご注意を。
涙が出るまで遠くを見る眼筋トレーニングの効用
個人差がありすぎますので、なるべく健康ネタはやらないようにしていたのですが、Twitter でのこのつぶやきに対して質問がけっこうあったのでえいやっと書いてみます。 よく、疲れ目や、眼精疲労を改善するために「遠くをみたらいい」などとよく言われますが、私もこれをほとんど毎日繰り返しています。 視力そのものがよくなるというよりは、緊張している眼球の筋肉をあえて普段使わない側に向かって使うことによって、調整をしているのだという理解ですが、私の場合これを極端なレベルにまで追求するという習慣を学生時代に始めました。 たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。
ちょっとでも、やるからやる気がでるのはどうやら本当らしい - あったらしくるえるはてなくしょん
これらだ。元ネタ。 http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090413-00000301-president-bus_all 404 Blog Not Found:やる気出すより手足出せ 先日話題になっていたし、自分でもモチベーションうんぬんとかは考えていたんだけど、「やるからやる気がでる」ないしは、「やったらやる気がでる」っていうのは、やっぱり正しいみたい。 で、大人になってくると、時間がすすむのも速くなってきて、あせって、いろんなことをどちゃっといっぺんにやってみたくなるんだけど、これもあわせて違うみたい。いっぺんにやろうとするやる気をだすと、出来なくなるけど、ちょっとやりはじめたら、やるきが出てくる。なんか禅問答みたいだけど。やったらやる気がでるっていうのは真実だわ...。 そして、今日は宿題全部やる!! みたいなやる気を出したらやれな
無印良品のCDボックスでケーブルすっきり | 景観デザインを目指せ
前々から何とかしたいと思っていたこの状態。無印良品のCDを入れる箱を改造して、すっきりさせてみました。 無印良品の「硬質パルプボックス・ＣＤ用」1600円也 ヨコタくんに手伝ってもらって、サークルカッター で、中身と外箱の同じ位置に丸い穴を開けます。直径は35mm。 電源タップやケーブル、ACアダプタなど、全部詰め込みます。デジカメのバッテリ充電器などは、使うときに取り出すことにして、とりあえず入れてしまいました。 本来は取っ手の穴から、シネマディスプレイのケーブルが2本（ディスプレイ側とパソコン側）と、MacBookAirの電源ケーブルを出しました。 穴を開けたところからは、電源タップのケーブルを出しました。 すっきり！ と、よろこんでいたら、こんな製品を見つけてしまった。ちょっと高いけど、こっちのほうが良かったかなぁ？でも、洗練させすぎのような気もするよねぇ。いつも掃除して磨いてないと
まとめ：ザ・昼寝ハック Best10 | ライフハッカー・ジャパン
春の三大鬱陶しいもの。それは花粉症、満員電車、そして睡魔です。 冬から春にかけての生理学上の理由があるんでしょうが、そのパワフルさといったら「なにか催眠テロでも実行されたのでは？」と、いぶかしむほど。「もう、そんなんだったらいっそのこと寝てしまえ！」というのが、本日のまとめ記事のテーマです。 以下に、傾向と対策とともに展開してみましたので、ぜひご一読を。 ■ ザ・昼寝ハック ： いいわけ編 21世紀になった今でも、なんだかんだ結局精神論が好きな日本人。いくら効率的とはいっても、やっぱ就労時間に昼寝って気が引けますよね。そんなあなたのために、好都合なデータをご提供。こちらの内容を上司に披露して、堂々と昼寝にいそしんでください。 ・カフェインより昼寝のほうが効果大！ ・昼寝をすると記憶力が上がるんだって!? ■ ザ・昼寝ハック ： クオリティアップ編 さて、理論武装をすることはできた。だけど、
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雨どいを使ってデスク下のコード類を浮かす→劇的スッキリ | ライフハッカー・ジャパン