1日働いて体も頭も疲れているのに、いざベッドに入るとなかなか寝付けないときってありますよね。 そうしてムダに夜更かしすると、睡眠の質が低下してしまいます。翌朝起きたときに体の疲れが抜けていなかったり、日中眠くて頭がボーっとしたりなど、起床後の生活や仕事にも影響が出ることも。 そこで今回は、睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。 また、就寝前のストレッチの効果をさらに高めるコツや注意点、そもそも寝る前のストレッチにはどのような効果があるのかについても解説していきます。 寝付きが悪い、眠りが浅い、朝起きても疲れが抜けず眠いなど、睡眠に何らかの不満を抱えている方は、ぜひ今回紹介するストレッチを試してみてください。 1.疲れを取ってぐっすり眠りたい…寝る前に最適な5ステップストレッチ 「今日はぐっすり眠って明日の朝までに疲労を回復させたい」 そんなときは、ベッドに入っ

2020年東京五輪大会組織委員会は2019年7月24日、東京五輪のメダルのデザインを発表した。東京五輪1年前式典の中で金、銀、銅の3種類のメダルが初披露された。金メダルの本体の重さは約556グラム、銀メダルは約550グラムで夏季五輪大会最重量となる。銅メダルは約450グラムとなり、来年5月にそれぞれのメダルの製造が完了するという。 1964年以来56年ぶり2度目の自国開催となる東京五輪。日本オリンピック委員会（JOC）は東京五輪での金メダル獲得目標を史上最多の30個に設定している。自国開催ということで否が応でも国民の期待は膨れ上がる一方だ。日本代表選手のメダル獲得を予想するのも大きな楽しみのひとつ。来年開催される東京五輪が待ち遠しい方も多いだろう。 近年、五輪の表彰式において金メダリストがメダルを噛んだり、噛むような仕草が多く見られ、もはや五輪の定番となっている。栄誉あるメダルを「噛む」と

中国経済が減速し、次に求められる成長の原動力は インドが最有力です。 ＩＭＦの２０１８年予測で最も高成長する主要経済国は インドだと言われています。 ウォールマートもインド企業を最高額で買収したりと ２０１８年の成長予測は中国より高い７．４％です。 インドが急成長した原動力って、いったい何でしょう？ 『インドの人口は世界一？』 2019年現在の人口では中華人民共和国が世界一位です。 その数、1,398,582,297 およそ１４億人です。 では、インドの人口はどうでしょう。 ２０１９年のインド人口は1,373,605,068 これもおよそ１４億人ですね。 中国とインドの人口の差は 1,398,582,297ー1,373,605,068＝24977229 だいたい２５００万人ぐらいです。 インドの人口が毎年２５００万人ぐらい増えているそうなので 中国の増加分を考えても、あと５年ぐらいで追い付

正確には、これまで8週間に1回とされていましたが、最近「最長４週間使用できる」と変更されています。この記事は過去の８週間（２カ月）の交換時期を基準に検証しています。 この「目安」という表現、ちょっと気になりませんか？それを過ぎたらどうなるの？？ きっと「賞味期限」みたいな感じで、1日過ぎたからといって、何かが急激に変化するわけではないのでしょうが、ちょっと気になったので調べてみました。 新品のカートリッジと２ヶ月間使ったカートリッジ、それぞれで浄水した水の飲み比べもしてみました！

Jul 14, 2006 幼児同士のコミュニケーションは？ テーマ：0歳児のママ集まれ～(7569) カテゴリ：観察日記 １歳３ヶ月のお母さんが、一昨日のお話会で、 子供に友達がいない、子供に慣れてない と悩んでました。 その子は、離れてるとフレンドリーだけど、 子供が近くと泣いちゃいます。 年配の間で育ったためだと解析されてました。 うちの子の悩みと反対だなー。と感じました。 シンノスケは、赤ちゃんが好きで、かまいたくて、遊びたくて、 近づいては手を出してましたから。。 ちょっと前までは 一昨日、今日を見ていると、ちょっと変わってきました。 近づくけど、頭突きしない！ あ、一人だけしてたなー。 シンノスケと誕生日が３日違いの女の子、花ちゃん。 生まれが近いためか、性格・発達が良く似てる！ 頭突きや紙食べなどなど、 シンノスケをちょっとおとなしくした感じ。 同類の臭いを察知したのか、 花ち

今上天皇の妹として生まれ、直近では伊勢神宮の祭主への就任とそのご活躍が注目されている黒田清子さん（紀宮清子内親王殿下）ですが、これまであまり知られていなかった若い頃から現在までのご趣味やエピソードなど、黒田清子さんに関わることについて今回は調べてみました。 ◆現在 黒田清子さん（サーヤ）の皇室時代の若い頃の名前は「紀宮清子内親王殿下 」画像黒田清子さんは上皇陛下（125代天皇）と上皇后美智子さまの第一皇女で日本の元皇族です。上皇后美智子さまにとっては第三子でしたが、初めてで唯一の内親王（女児）として誕生しました。 画像：https://hiromihiromi.sakura.ne.jp/01/?p=26144 はじめての女の子！ 上皇后美智子さまにとっての第一子は1960年（昭和35年）2月23日に誕生した現在の第126代天皇陛下である浩宮徳仁親王殿下、第二子は5年後の1965年（昭和40

突然ですが、皆さん。コーヒーは飲むものだと思っていませんか？ はい、確かに飲むものではあります。 しかし、飲むだけのものではないんです。 コーヒーを淹れたあとの「コーヒーかす」が消臭剤になること、皆さん知っていましたか？ 今回、そんなコーヒーの抽出カスという名の消臭剤について紹介します！ コーヒーの消臭効果 コーヒーかすが消臭剤に？本当なの？ そう思われる人、いると思います。 でも、本当なんです！ その効果、すべて紹介します。 コーヒーカスには、様々なにおいを消臭する効果があります。 タバコのにおいや靴の中のにおいなど。 それは、コーヒーかすの ・豊富な水分 ・無数の穴 という2つの特徴のおかげなんです。 水が多く、無数の穴があることで表面積が大きくなる。 このことで、より多くのにおい成分を吸収出来るのです。 また、この2つの特徴以外に、もう1つ大きな特徴があります。 それが、「酸性である

トピを開いて下さりありがとうございます。 自慢でも何でもなく、むしろ切実に悩んでいるのですが、我が家は資産家ではないのですが、 夫も私もまあまあの収入があります。 わかりやすいかなと思うので具体的に書くと、世帯収入は2000万以上あります。 お金があることは、大抵いい事の方が多いように思いますが、子育てに関してはお金がない方がいいように思うのです。 お金ってあるとどうしても使ってしまって、 お金の大切さがどうしても子どもに伝わりにくいように思います。 自分は貧乏な家庭で育ったので、常に親に気を遣っていました。物一つ買うでもものすごく悩んだし、大切にして使っていました。 ですが、中学生になる息子たちは、物を壊しても平気な顔。 傘などは何本壊したか、なくしたか。 それ以外のものも、なくすし壊すことの多いこと。一番腹がたつのはそれに全くショックを受けていないことです。 性差もあるかもしれませんが

Dec 25, 2007 モンテッソーリ　プレ幼稚園の見学 テーマ：子供の習い事(2463) カテゴリ：幼稚園 幼稚園には何度も遊びに行っていたので、 ３歳以上の幼稚園生の様子や、 幼稚園の遊び道具（園具やモンテッソーリ教具）は知っていました。 いや、そのつもりでした。 プレ幼稚園の見学を、入園直前に見せてもらいました。 ２歳児達が、十数人いるお部屋に入ると･･･ 静か。 園児達はそれぞれが、何かに没頭していました。 ４人ほど同じテーブルについて、 一人がリンゴを切り、他の子たちはそれを見つめていたり。 黙々とおもちゃで遊ぶ子。 手を洗ったり、トイレに行ったり。 先生は３人いて、十分眼が行き届いていました。 同じ部屋で何度も遊んだ事がありますが、 それまでは、０・１・２歳の子供と母親と先生一人が、 それぞれお話しながらの遊び。 ワイワイとして、ちょっと落ち着きがありませんでした。 そのせい

ご承知のとおり、会社組織においてコミュニケーションは非常に重要だ。大規模な商談の成功から、社内での日々のミーティング一つに至るまで、コミュニケーションなしでは成り立たない。しかし、メールなどのＩＴコミュニケーションツールが一般的になった今日では、利便性を享受した一方で、人と人が直接コミュニケーションをする場面が減り、コミュニケーション能力が落ちてきているのではないかといわれている。また、折からの景気後退や、年齢や雇用形態の面で複雑化する職場の人員構成が、コミュニケーションを取り巻く状況を一層難しくしている。 特に、最近お客様からの悩みで多く耳にするのは、会社組織でよくある、コミュニケーション能力が非常に重要となる次の３つの場面についてだ。 (1)急激に景気が後退した中で、より一層深いコミュニケーションが求められる顧客対応場面。 (2)組織のフラット化や景気後退前の大量採用の結果、年上から新