アスリートも実践！マラソン大会後の疲労を回復させる食事方法
市民ランナーの皆さんはマラソン大会に向けて一生懸命練習をされている事かと思います。ですが皆さん、大会が終わった後のケアを忘れていませんか？ マラソン大会の翌日に仕事がある！すぐに回復させよう！ マラソンの練習時における食事・3日前～前日の食事方法などマラソンには『食事』がとても重要となってきます。 練習の日々を積み重ねて42.195kmを走り切った時は、達成感と感動で胸がいっぱいでしょう。しかし、明日は仕事が待っています。仕事だってフルパワーで頑張らなければいけませんね。 明日までには、疲労は全部取りきれないけれど、できるだけ持ち越したくはないですよね。疲労回復には、しっかり睡眠を取ることも大事ですが、タイミング良く栄養補給をする事が大事です。 マラソン大会後の感動に浸っている時から、疲労を残さない食べ方が始まりますので、大会前から準備が必要です。 マラソン大会後、30分以内に必要な栄養素
初心者だってフルマラソンを完走できる！練習時の7つの食事法
東京マラソンが始まってからというもの日本は空前のマラソンブーム。今やビジネスマンから主婦まで実にたくさんの人がランニングを楽しんでます。目標は人それぞれですが、やっぱり42.195キロのフルマラソンにはチャレンジしてみたいもの。完走を達成する為に日々の練習・トレーニングは欠かせません。 ですが重要な「食事」を疎かにしてませんか？今回は市民ランナーがフルマラソンを走れるようにするために必要な栄養と食事の獲り方について特集をします。 マラソンを完走したい。でも体は１日じゃ作れない 大会前だけ頑張る人や、練習後のビールが楽しみな人も、スポーツを楽しむという意味では間違いではありません。 しかし、「初マラソン完走！」「次こそサブフォー！」などの達成したい目標がある場合は、練習だけでは目標達成までが遠くなります。練習と両輪を成すものこそ「食事」なのです。 一流アスリートが食事の大切さを身に染みてわか
これぞ名将！甲子園出場を実現する3つの教え 常総学院 木内幸男監督
“優勝請負人”“木内マジック”と言われた男がいる。 名前は木内幸男。取手二高・常総学院を率いて甲子園を沸かせたのは我々の脳裏に焼きついて離れることはない。 木内監督はその人生の大半を野球に捧げた男である。 野球というスポーツを隅から隅まで知りつくした名将は選手の個性を見極めて、適材適所でのびのびとプレーをさせる。 また独自の野球理論も確固たるものがある。それでいて新しい情報の収集には貪欲だ。 そんな木内監督の野球人生を追ってみたい。 若手監督からも徹底した情報収集をする木内監督 取材日はあいにくの雨降り模様。常総学院の木内監督が、自慢の専用球場を眺めながらこれまた自慢の大きな声でおどける。「本梅雨ならピッチャー有利。空梅雨だとバッター有利。今年は雨が多いらしいから、ええピッチャーがおるところが勝つかな。そうなるウチは不利っちゅうことだわなぁ」 わぁはっはっと、おなじみの笑顔。軽快な話術。取
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