寝つきがものっそい良くなる「寝たまんまヨガ」 私はこう見えて実に繊細な精神の持ち主です。ちょっとしたことで眠れなくなることがしょっちゅうあります。ちょっとでも暑かったりすると気になって眠れなくなりますし、ちょっとでも考えごとをしはじめると気になって眠れなくなります。 羊を数えるものや自律神経を使ったものなど、入眠儀式もいくつか試してみましたが、これだ！といえるものはありませんでした。 そこで手を出してみたのが「寝たまんまヨガ」という無料のiPhoneアプリです。 ▼「寝たまんまヨガ」は目を瞑って横になった状態でできるヨガを音声ガイドしてくれるアプリです。 ▼ガイドを始めると約15分間のヨガニードラと呼ばれるプログラムが音声で流れます。音声の指示に従っていけば自然とリラックスして眠りにつけるというわけです。 ▼本プログラムでは大きく以下3つのことを連続して行い、リラックスした状態に導いてくれ