ダンベルベンチプレスで大胸筋の厚みを手に入れる | 動画で方法を学ぼう筋トレTV「ダンベルベンチプレス」は、大胸筋を鍛えることができる筋トレ種目です。ベンチに仰向けになってダンベルを持った腕を上下させることによって大胸筋を鍛えることができます。胸のボリュームアップ、厚みを作るのに有効な種目です。 種目解説 ダンベルベンチプレスは、「ベンチに仰向けになり、ダンベルを上げた姿勢から、真下に下げていく」動作により大胸筋の強化を目指す胸トレーニングです。 胸の引き締め・ボリュームアップ、筋肉アップ、筋力アップ、脂肪燃焼などに効果が期待されます。 動作中は肩甲骨を内側に寄せて固定するのがポイントです。 肩甲骨を固定し、肩関節の動きに絞って動作することで、他の筋群の関与を減らすことができ、胸への刺激を十分に得られるようになります。 初心者の方は軽い負荷からはじめ、フォームの習得に努めましょう。 効果を最大限に高めるためには、動作中、肩が上がらない（すくまない）ようにすることも
