不安に感じたり、緊張したりする ことってありますよね？ その大きさ、感じ方は 人によって様々ですが、 対処法について、知っているかどうかで 心の余裕につながります。 今日は、 「不安への対処法」という テーマでお伝えします。 心配事があった時に、 「不安だな」と感じるのは 自然なことです。 これは、脳の働きに関係しています。 脳は、 「安全に生きていく」ことを考えて 指令を送っています。 そのため、不安が起こる状況では、 「いつもと違うことを やろうとしているよ！大丈夫？」 「今、安全なんだから、 今のままでいようよ」 と留めようとしている状態にあります。 そんな時、 絶対にやってはいけないこと・・・ それは、 「不安」を押し殺そうとすることです。 見てみないふりをすると、脳はどうなるか？ もっと強い不安にしないと！と、 動き出します。 結果として、 「不安」が増幅してしまう・・・ これで

明けましておめでとうございます。 本年も引き続き、 よろしくお願いいたします。 ２０２５年 へび年がスタートしました。 今年の干支は、 「乙巳（きのとみ）」 といい、 成長の兆しを表す（乙） 発展や転換を 象徴する（巳）が 組み合わさる年だそうです。 このことから、 ２０２５年は、 変化と新たな挑戦への エネルギーが高まる年 とされています。 ６０年に一度しか訪れない 貴重な年に、 今年一年が、 多くの変化を起こし、 挑戦へのエネルギーに満ちた 年となるように、 目標を立てて 過ごしていきたいと思います。 【２０２５年の目標】 ①毎日、健康で過ごす そのために・・・ 食事、運動、睡眠の質を上げる。 ○食事について 産地直送の旬の野菜を 選んで食べる。 バランスよく食べて 健康を維持する。 ○運動について 子どもとたくさん遊ぶことで、 自然と体を動かす場を増やす。 ○睡眠について 睡眠時間を

本ブログを立ち上げてから １年と半年が経とうとしています。 ブログを毎日続けることで、 少しずつですが、 「変化」を 感じるようになりました。 まずは、 自分自身の「変化」 です。 ブログを書くことで、 外に発信する力が 以前よりも身に付いたことです。 日常にある何気ない事に 目を向けて、 感じたことを表現したり、 これまで以上に、 物事を深く、客観的に 捉えたりできるように なりました。 また、 アウトプットするためには、 インプットの質を上げていく 必要があります。 本や体験を通して、 学びを深めようと、 日々を過ごすようになりました。 時間がない中で、 いかに時間を生み出し、 楽しみながら続けていくこと・・・ その繰り返しが、 「習慣」を作り、 「習慣化」されていくことで、 それが、自分への「自信」へと つながっていく。 よいサイクルを回しながら、 無理なく進められたことが 大きな収

これからの時代を生きていく 子どもたちにとって、 特に、必要となる力は 「思考力 （考える力）」です。 ＡＩやロボットが 得意とする力 計算力や記憶力などを 高めることに重点を置き、 肝心の「考える力」が 育っていかないと どうなるでしょう？ 未来の社会を築いていくには、 物事をよく観察し、 状況を捉え、 自ら考えて 行動していかなければ なりません。 そんな中、 計算力や記憶力に長けた ＡＩやロボットが 次々と人間の仕事を効率よく 進めていくことになります。 今ある仕事の中でも、 多くをロボットが代わりに 行うようになると言われます。 これからますます 人間としての強み 「考える力」を鍛え、 ＡＩやロボットを 上手に使って仕事していくことが 大切になります。 記憶力や計算力など 知識を問う問題は、 比較的、ペーパーテストで 定着度を測りやすいです。 なぜなら、 一問一答で、 答えが決まっ

今年も残すところ、あと２日・・・ 時の流れの早さを日々感じています。 皆さんにとって、 今年一年はどんな年だったでしょうか？ よいことも、 思うようにいかなかったことも含め、 その時々で自分がしてきた選択を 後から振り返った時に、 「何一つ後悔はない」と胸を張って 言えるように、過ごしていきたいです。 そのためにも、 いつも心掛けておきたいことがあります。 それは、 自分の中で 最も大切にしたい価値を はっきりと 決めておくことです。 例えば、 「挑戦」という価値を 大切にするのであれば、 新しいことに 挑戦することができたか？ 「愛情」という価値であれば、 自分に対して、 周りの人に対して、 愛情をたくさん与えることができたか？ 「誠実」という価値であれば、 どんな事にも、 嘘偽りなく、 自分の行動に責任をもつことができたか？ いつも、自分の心の中に 大切にしたい価値をもち、 その基準を

子どものできない事ばかりに 目を向けていると、 どういう言葉が増えるでしょうか？ 「○○しなさい」 「もっと、がんばりなさい」 伝える側も、 心の余裕のなさから 指示的な声のかけ方が増えていきます。 さらにひどくなると、 「お兄ちゃんは、こうだったのに あなたは・・・」など、 人と比べて 優劣を付けたような 伝え方をしてしまいます。 この言葉を聞いて、 子どもはどう感じるでしょうか・・・ 自己肯定感は下がり、 プラスになるモノは一つも ありません。 反対に、 子どものできる事、 がんばっている事に目が向くと、 かける言葉はどう変わるでしょう？ 「○○ができて すごいね」 「さすがだね」 このように前向きな言葉を かけられた子どもは、 どう感じるでしょうか？ 「認めてもらえるとうれしいな」 「もっと、がんばろう」と、 自己肯定感が上がり、 さらには、 違うことにも やる気が起こり、 よいサイ

本が苦手な子って多いですよね。 自分も小さい頃は、本が苦手でした。 学校の図書室で本を借りることは 一年間でもほんの数回・・・ 興味ある本も見つからず、 最終的には、なるべく絵の多い本を選ぶ。 そんな子どもでした。 クラスにもそういう子いませんか？ あなたのお子さまは、どうでしょう？ 個別面談で、お家の人と話をしていると、 よく相談を受けます。 「どうやったら、 本を好きにさせられますか？」 本が苦手だった自分も、 大人になってからは、 年間１００冊を越える本を読むようになりました。 「趣味は何ですか？」と聞かれ、 「読書です」と答えられるほどに。 ある方法を使えば、どの子も 本に興味をもつようになります。 この方法は、 自分だけでなく、 息子たち、クラスの子たちにも効果的でした！ その方法は、 「本を読む習慣を作る」です。 一日に１０分でもよい。 ５分でもよい。 とにかく、毎日読書する「

目の前の重圧に 負けてしまいそうなとき 緊張から 逃げ出したくなりそうなとき 自分にいつも 言い聞かせる言葉があります。 「なんとかなるさ」 この言葉には 不思議な力が宿っています。 「ふっ」と 一呼吸置いて リラックス状態を作り、 適度な緊張に 体を保つことができる。 そんな、魔法のような力を 持った言葉です。 仕事柄、 大勢の前で話をする機会が多く 最初の頃は 緊張の連続でした。 「失敗したらどうしよう」 「言いたいことが うまく伝えられなかったら・・・」 そんなことを考えると 不安が募り、 緊張が増し、 頭の中が 真っ白になっていまいそうでした。 そんな時には、 いつも　この言葉 「なんとかなるさ」を 心に言い聞かせるようにしています。 思い返すと、 スポーツに打ち込んでいた 学生時代 「ここで自分が点を取れば 優勝できる」 そんな局面で 心臓が飛び出しそうなほどの 緊張状態・・・

心理学用語の一つに、 「カラーバス効果」 というものがあります。 人間の脳は、 ある物事を意識すると、 その情報を積極的に選んで 認識する性質があります。 例えば、 「赤いものを探そう」と思って 街を歩くと、 赤いものばかりが目につくように なります。 この仕組みをうまく利用すると、 自分の中で、 「上達したい」と 思うものがあったとします。 「うまくなるには、 どうすればよいか？」 に意識を 向けていると、 うまくいくための ヒントが どんどん 得られていきます。 反対に、 「嫌だなぁ」 「やめたいなぁ」と マイナスの意識を向けていると、 脳は、 自然と「がんばらない」方向へ 導いていくのです。 自分が、実際に行動する前に 「自分は苦手だから・・・」 「自分には、 やっても無駄だから・・・」と 勝手に決めつけてしまうことって ありませんか？ 心当たりがある人は、 「うまくなるには、 どう

自分が成長を実感する時は どんな時でしょうか・・・ これまでを振り返り、 「成長したなぁ」と感じた 経験を思い返すと、 ある答えに行きつきます。 それは何か・・・？ 自分がやりたいと 思ったことを やり遂げた時、 成長を実感できるのでは ないでしょうか。 言い換えると 日常生活の中で、 自分が「やりたい」と 思ったことを 一つ一つ実現させていくことで 成長を実感できるのです。 難しいことを考える必要は ありません。 例えば、 食べたい物を食べる 行きたい場所に行く 読みたい本を読む・・・ どんな事でもよいので 自分の心の声を聞き、 「やりたい」と思うことを 何か一つやってみること。 そして、 願望が実現できた時、 「また一つ達成できたぞ！」と、 自分の行動を価値付けて いくのです。 毎日、こういった行動を 積み重ねていくことで、 何事にも 「できない」 「どうしよう」と 身構える自分から、

子どもたちは、 大人の想像を はるかに超えて 難しいと思える 課題を 乗り越えていく力を もっています。 私たち大人が 気をつけなければならない事 それは、 子どものもつ可能性を つぶしてしまうことです。 よくやってしまう失敗は、 「決めつけ」です。 これくらいしか できないだろう・・・ これは、さすがに 難しいだろう・・・ 周りの大人が 勝手にそう思い込み、 子どもに与える課題に 制限をかけてしまう。 すると、どうでしょう・・・ 本当は、もっとできるのに 力を出し切らないまま 終えてしまう・・・ こんなサイクルが回っていくと 本来、 子どもたちがもっている 伸びしろを 最大限に引き出すことは できません。 では、 どのようにしたら 子どもの可能性を 高めていくことが できるでしょうか・・・ その鍵は、 子どもとの関わり方 にあります。 親もそう 指導者もそう 子どもの可能性を引き出すため

今年も残すところ あと１週間と少し・・・ 学校も 明日までという所が 多いのではないでしょうか。 今日は、 「節目」について 考えたいと思います。 始業式や終業式・・・ 大きな節目としては、 入学式や卒業式など、 節目、節目の行事を 大切にしています。 なぜ、節目を 大切にするべきなのか？ それは、 自分の成長を 振り返る よい機会となるからです。 ある一定の期間ごとに 区切って、目標を立てる！ そして、その目標の達成状況は どうだったか？ 定期的に振り返るのです。 もし、「節目」がなかったら、 どうなるでしょうか？ 一本調子でずっと続く道・・・ 最初のうちは、 走り続けることができるかもしれません。 しかし、 ある所まで来ると、 だんだん苦しくなってきます。 ずっと先まで、 延々と平坦な道が 続いていきます。 その先は全く見えません・・・ そんな状況の中で、 いつまで根気強く 走ることが

あなたの周りに どんなピンチが訪れても いつも冷静で 数々の修羅場を くぐり抜けている人は いませんか？ そんな人は、 ピンチを チャンスへと 変えていきます。 スポーツをやっていると 自分たちのチームが 追い風に 乗っている時もあれば、 相手のペースに 飲まれてしまいそうな 時もあります。 テニスでは よく、「間」をとる ことを大切にします。 相手に試合の流れを 渡さないように 「間」をとって、 自分のスタイルを 整えます。 何かしらのピンチが 訪れた時に、 自分がどう動くか？ 落ち着いて行動できるように するためには、 自分の中の軸を しっかりと 持っておきたいです。 何かトラブルが起きた時には あえて ゆっくりと動き、 腰を据えて判断する という経営者の方の話を 聞いたことがあります。 ブレない、 一貫した判断、 行動ができるように あらゆる状況を シミュレーションしておく ことも大

行き当たりばったりで 何かに取り組むよりも、 シミュレーションをして 臨む方がうまくいった経験は ありませんか？ 私の場合、 授業のシミュレーションをするか しないかで、その質が大きく変わることを よく実感します。 例えば、 この発問をしたら、 子どもがどんな発言をし、 どのように意見がつながっていくかを 想定しておきます。 １時間の流れをイメージして、 最後の振り返りに至るまでを 一度、頭の中で流しておくのです。 そうすることで、 余裕をもって進めることができます。 全校生徒の前で話をする時には、 具体的に生徒の反応をイメージし、 どんな空気感で、 どのように話を進めていくか シミュレーションします。 その準備があるおかげで、 多少緊張する場面でも、 落ち着いて、場を楽しむことができます。 シミュレーションをする 「よさ」って何でしょう？ それは、 頭の中で場面を イメージすると、 初め

誰かの役に立てたとき、 何とも言えない 充実した気持ちを得られた経験は ありませんか？ 自分を好きだと 感じられるには、 人が喜んでくれることを 進んでやることが大切です。 ある調査によると、 一週間で２時間の ボランティア活動をすると、 年収が２倍になるのと同じ 幸福感が得られるそうです。 それだけ、 誰かの役に立つということが プラスのエネルギーに なっているということが 分かります。 では、 日常生活の中で 誰かの役に立つ場面は どのような時が あるでしょうか？ 重たい荷物を運ぶのを 手伝ったり、 電車で席を譲ったり・・・ 具体的な行動を通して 人の役に立てることは多いと思います。 しかし、 もっと簡単に 人に喜んでもらえる方法があります。 それは、 「言葉」のプレゼントです。 頑張っている相手に 「すごいね！」と声を掛ける。 「その洋服の色、素敵ですね」と、 服装を褒める。 相手の

本当は、素直になれたらよいのに プライドが邪魔をして 行動できないことって ありませんか？ 例えば、 誰かとけんかをして素直に謝ることが できなかったり、 やろうとは思っていても なかなか行動に移すことが できなかったり・・・ きっと、そのような感情に振り回された 経験がある方も多いのではないでしょうか。 今日はそんな時、 どのように対処するかをお伝えします。 人間が行動を起こすときの源は、 快を得ること、 痛みを避けること にあります。 この事を理解した上で、 自分に次のような二つの質問を 投げかけます。 ＜快を得るための質問＞ 〇それを実行して 得られることは 何だろう？ ＜痛みを避ける質問＞ 〇それを実行しないことで、 失ってしまうものは 何だろう？ 瞬間的な行動は、 特に痛みを避けることから得られます。 そこで、 さらに強力な質問を投げかけます。 〇プライドが邪魔をして 行動できて

集中して取り組もうと 思っていても なかなか進まずに 時間ばかりが過ぎていく・・・ そんな経験をしたことは ありませんか？ 今日は、 集中力を高める スイッチの 入れ方についてお伝えします。 頭の中がボーッとしている 時には、何かを生み出そうと 考えても、アイディアは浮かんで きません。 そんな時には、 「変えること」を オススメします。 では、 何を変えるか・・・ 1つ目は、 「時間」です。 ダラダラと時間を費やして しまっては、 貴重な時間を無駄使い してしまいます。 そんな時は、 一度考えることを辞めて 他にできることを 進める方がよいです。 そして、 頭の中がスッキリした時に 再開します。 2つ目は、 「場所」です。 気分転換に 場所を変えるだけで、 脳が刺激されます。 外に出て 軽く散歩したり、 カフェに出かけてみたり・・・ 家の中でも リビングや別の部屋へ 移動して取り組むなど

一昔前の授業と言えば 先生が 黒板の前に立ち、 一方的に話をして 学習内容を学ばせていく ものが多かったと思います。 今、どんな授業が 求められているのか？ それは、 子どもが「主役」となり 友達と話し合う中で 前向きに学んでいく 授業スタイルです。 では、それを実現するために 先生はどんな事を 心がけていけばよいでしょうか・・・ 一番 気をつけたいことは 先生が、 「しゃべりすぎない」 ということ。 授業後の反省の中で、 よく話題に出ることがあります。 「あそこの場面では、 もう少し、 子どもの意見を引き出したかったね」 「本当に、あの場面で 先生が出るべきだったかのかなぁ」 子どもたちは、 大人が思っている以上に よく考え、自分たちで物事を 解決していく力を持っています。 しかし、 どうしても待ちきれずに よかれと思って 口を出してしまう。 言い換えると、 先回りして 危ない道を渡らせ

あなたの周りに、 どんな事にも、自分の得たい結果を 手に入れていく人は いませんか？ 特殊能力を持っているから？ 何か特別なことを 繰り返しているから・・・？ 結論から伝えると、 大半の場合、 そうではないことに 行き着きました。 全ての人には、 自己実現への道が 開かれているのです。 私はこれまで、 教師として１８年間勤めてきました。 たくさんの子どもたち、 保護者の方、地域の方々と 関わっていく中で、 毎日、自分の やりたいことの実現に向けて、 生き生きと過ごしている人たちに 出会いました。 また、 書籍やブログ、SNSの発信などから、 得たい結果を得ていく人の 特徴を分析することもしました。 そして、 そんな人たちには、 共通してもっている物が あることに気付きました。 誰もがもつことのできる ぶれない心を。 世界的にも有名な デール・カーネギーは、 書籍の中で 自己実現に向けた心構

スウェーデンのストックホルムにある 地下鉄の階段について、 多くの人は階段に併設した エスカレーターを使っていました。 そこで階段をピアノの盤面のような デザインに変えて、 一段ごとに音が出るしくみに 変えました。 すると、階段を使用する人が ６６％も増えたようです。 ある町の公園のゴミ箱では、 ゴミを入れると「ヒュー」という 落下音がして、「ボーン」と 音が鳴る、まるでゴミ箱が 地下深くまで続いて爆発する ようなしくみを取り入れました。 その結果、 約２倍のゴミが集まったそうです。 これらは、 人は「楽しい」という 報酬を得られると、 行動を変えることができる という一例になります。 このような、 ちょっとしたアイデアで 人の行動を変えるしくみは、 町中のいろいろな場所で 発見できます。 教育分野においても、 生かせることが たくさんありそうですね♪♪ 一日一回、テーマを決めて 投稿しま